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我 (休閒 (烹飪, 睡覺, 運動, 麻將, 泡茶, 兜風, 抖音, 釣魚, 按摩, 唱歌), 情緒 (描述情緒, 注意力轉移, 察覺情緒,…
我
休閒
烹飪
睡覺
運動
麻將
泡茶
兜風
抖音
釣魚
按摩
唱歌
情緒
描述情緒
注意力轉移
察覺情緒
改變想法
接受
壓抑
風險
危機因應
事先準備
規劃
評估
保險
往後想
問題解決
描述問題
對應方案
察覺問題
評估方案可行性
行動
工作
中期
短期
長期
學習
持續力
刻意練習
規則
方向明確
關係
家人
原生家庭
衍生家庭
朋友
酒肉
注意風險
患難
關心
維繫關係
健康
促進行為
減損健康