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Força de Vontade Não Funciona Benjamin Hardy (Parte III: Terceirize a…
Força de Vontade Não Funciona
Benjamin Hardy
Introdução: Por que força de vontade não funciona
Força de vontade não funciona
Você precisa dela em algumas causas fundamentais
Você não sabe o que quer, então vive um conflito interno.
Seu desejo (seu porquê) por seus objetivos não é forte o bastante.
Você não se dedica a si mesmo e aos seus sonhos.
Seu ambiente se opõe ao seu objetivo.
construir vários sistemas externos de defesa em torno de seus objetivos.
criar condições que tornem a realização de seus objetivos algo inevitável
Quando esses quatro princípios estiverem alinhados dentro de você, o embate interno chegará ao fim.
Força de vontade é como um músculo
Tomar decisões com comprometimento envolve:
contar a todos
traçar uma linha do tempo
preparar diversas formas de feedback/prestação de contas
eliminar ou mudar tudo em seu ambiente que vá de encontro ao seu objetivo
investir logo de cara
Recurso finito que se esgota com o uso.
Em vez de confiar somente em sua determinação e força internas, o verdadeiro compromisso está em "construir vários sistemas externos de defesa" em torno de seus objetivos
Ou seja, criar condições que tornem a realização de seus objetivos algo inevitável
Você pode projetar seu ambiente para impulsionar e manter o sucesso
Se quer ficar mais motivado, assuma mais responsabilidades e aumente os riscos tanto de sucesso quanto de fracasso.
Seu ambiente é na verdade a única maneira de você mudar alguma coisa
Você é quem é por causa do seu ambiente
Quer mudar? Então mude seu ambiente. Pare com essa loucura de força de vontade.
Você e seu ambiente são um só.
Se você não moldar seu ambiente, seu ambiente vai moldar você
Viktor Frankl no livro Em busca de sentido: “Sim, uma pessoa pode se acostumar a qualquer coisa, só não me pergunte como.”
Refletindo sobre sua experiência num campo de concentração nazista dormindo confortável ao lado de outras nove pessoa numa cama pequena.
Parte I: Seu ambiente molda você
Todo herói é produto de uma situação: entendendo o poder do entorno
Jim Rohn de que somos “a média das cinco pessoas com quem mais convivemos”.
conexão negativa secundária
seu potencial é moldado por aquilo que o cerca.
A maioria das pessoas vive vidas simples, não porque não tenham talento, mas porque sua situação não as desafia mais. Elas não se colocaram numa posição que exija que se tornem mais do que já são.
E o livre-arbítrio?
Escolher e moldar seu ambiente está no centro do que “livre-arbítrio” realmente significa, porque sua escolha de ambiente e influências externas vai refletir diretamente na pessoa que você se tornará.
Ação contextual
As possibilidades de ação de cada pessoa são limitadas por seu contexto.
É fácil prever para onde as pessoas estão indo em suas vidas. Seu ambiente revela quem você é, tanto para você quanto para os outros. Talvez o indicador mais claro de sua identidade externa seja seu ambiente externo. Se você se sente confortável em determinados ambientes, o que isso diz sobre você?
A necessidade, ele descobriu, é o ingrediente mais importante da receita da grandiosidade — não o brilhantismo de um indivíduo específico nem a visão de apenas um líder.
Somos muito bons em colocar as coisas em caixas e não perceber a relação entre tudo.
Autossinalização
É a noção de que nós, como pessoas, não nos conhecemos tão bem quanto gostaríamos de acreditar. Na verdade, julgamos a nós mesmos e nosso caráter do mesmo modo que as outras pessoas nos julgam, inferindo quem e como somos a partir de nossas ações.
Precognição
Algo acontece anteriormente ao estado cognitivo e emocional. Você pode desencadear, manipular ou prever intencionalmente sua experiência interior por meio do uso de comportamentos específicos.
Quer ficar motivados?
Tome banho frio
Corra
Bata palmas com vontade
Exemplo corretor: carro velho vs. Tesla
Autoridade imediata (persuasão)
Autoconfiança disparou
Criou uma profecia de autorrealização em tempo real
Você pode...
Vestir roupas diferentes já vai fazer você se sentir diferente
Se quiser se sentir mais confiante, vista-se melhor
Momento de amadurecimento
História O Rei Leão
Ponto sem volta
Grande parte da confusão e da ambiguidade desaparece
Não foge mais dos papéis que sua situação exige
Não se dispõe mais a permitir que você mesmo e aqueles a sua volta sofram em razão de sua falta de cuidado
Não se preocupa mais com as consequências e os riscos que ser totalmente honesto consigo e com os outros envolve
Não se dispõe mais a viver uma mentira e, portanto, não tolera mais a incompatibilidade entre suas convicções e seu ambiente.
Como seu ambiente molda você: O mito da força de vontade
Ambiente de aprimoramento de objetivos
Não é de se estranhar que a força de vontade tenha sido colocada sob os holofotes da mídia como essencial para o sucesso. Num ambiente negativo, a força de vontade é tudo o que temos. É o bote salva-vidas, o paraquedas reserva. E dependemos dele para salvar nossa pele. É preciso muita força de vontade para se manter positivo num ambiente negativo. É difícil sempre dizer não quando as pessoas à sua volta comem besteira. Ou pior, quando você precisa exercer força de vontade em sua própria casa porque comprou besteiras que sabia que no fundo não deveria comer. É um desperdício enorme de recursos mentais e emocionais.
Todo ambiente tem uma tampa
Efeito Pigmalião
Experimento Pulgas
Não é surpresa que as novas regras e cultura social das pulgas no pote também influenciem a próxima geração de pulgas, que acabam desenvolvendo as mesmas expectativas para si mesmas que seus pais tinham antes delas. As expectativas das pessoas que o cercam estabelecem as suas regras e expectativas pessoais.
Quase todos os seus comportamentos são resultado do ambiente.
O que você é capaz de fazer depende do ambiente, não da força de vontade
Todo ambiente tem regras
A vida de uma pessoa, então, não é reflexo de seus valores e crenças mais profundos. Em vez disso, é produto das normas sociais que a rodeiam.
Ao permanecer num ambiente contrário a sua regras pessoais, você só tem duas escolhas:
adaptar-se a um ambiente ruim
ou lutar contra ele por meio da força de vontade
As duas opções são muito ruins e vão acabar levando você ao mesmo lugar.
Seu valor é relativo, não absoluto
Quem você é na terça em canto X, é diferente de quem você é na quarta no canto Y.
Como peças em um tabuleiro de xadrez, seu valor e suas capacidades são relativos, não fixos e imutáveis.
Força de vontade e otimismo querendo ver Plutão.
Usar um telescópio (mudar o ambiente)
"Me dê uma alavanca comprida o suficiente e um ponto de apoio e eu moverei o mundo" - Arquimedes
Seu ambiente é sua alavanca.
Você está sempre desempenhando um papel
Pessoas que acreditam ter uma inteligência fixa e imutável têm muita dificuldade para aprender. No momento em que experimentam qualquer forma de dificuldade ou resposta negativa, elas travam mentalmente e desistem.
As pessoas têm a crença equivocada de que precisam ser totalmente qualificadas para assumir determinado papel. Mas isso é mentira. Na verdade, você qualifica por meio do próprio papel.
Então, em vez de tentar se "pré-qualificar" para ser alguém, crie o ambiente que vai qualificá-lo para ser esse alguém agora.
Dois tipos de ambientes "enriquecidos": Estresse alto, recuperação alta
Ambientes enriquecidos
Seres humanos evoluíram precisando de dois tipos principais de ambientes
Estresse alto
Completamente ligadas
Estresse positivo ou "eustresse"
Nos deixa mais fortes e alcançando mais do que jamais pensamos ser possível
Recuperação alta
Completamente desligadas
Sono
"nós dormimos para chegar ao topo" - Arianna Huffington
Oração
Férias
Lazer
Jejum
Meditação
Descanso e "rejuvenescimento"
Depois do estresse, o crescimento acontece em estado de descanso
Fitness: explosão e recuperação vs. maratonista
Apenas 16% dos avanços mentais e criativos acontecem enquanto você está trabalhando.
Parte II: Como fazer com que a força de vontade seja irrelevante
Redefina sua vida: tome decisões poderosas fora de seu ambiente rotineiro
Experiência de pico
Como criar experiências de pico e documentar planos em seu diário
Dias desconectados
Tirando um dia inteiro de folga do trabalho para simplesmente descansar e se recuperar
Escrevendo em seu diário
Entre em estado de pico antes de escrever (pelo menos 30 minutos antes)
Leia algo legal
Fale com alguém que te deixa de bom humor
Faça um treino físico
Meditação e oração
O que escrever
Tome decisões poderosas fora de seu ambiente rotineiro
1 more item...
Comece com a gratidão
Sobre as pessoas que são importantes para você
Sobre tudo o que você já alcançou
Detalhes sobre o que está aconteceu (ou aconteceu) desde sua última sessão de recuperação
Seja radicalmente honesto consigo mesmo
Maiores sonhos
Pensando
Relaxando
Aprendendo
Se distanciar das árvores e enxergar a floresta
Sessões de Planejamento Semanal
Refletir sobre a semana anterior (as coisas boas, as ruins etc.)
O que você fez bem (suas “vitórias”)
O que você não fez bem (o que não fez, com quem não falou, onde deixou a desejar)
Qualquer acontecimento significativo (como momentos incríveis com um amigo, familiar, ou um avanço no trabalho)
Seus planos para a próxima semana
Como você pretende usar o que aprendeu na semana anterior e melhorar na semana seguinte
Seus objetivos gerais (uma lista curta de pontos como lembretes de seu “porquê” e de seus objetivos “fim”)
Seus objetivos proximais (coisas nas quais está trabalhando para os próximos três a seis meses)
Tarefas específicas que deve terminar na semana seguinte (incluindo planos relacionados a rotina matinal, aprendizado, relacionamentos, trabalho, exercícios etc.)
é enquanto viaja que você tem as ideias mais criativas.
Institua uma espaço sagrado: Estabeleça uma ambiente diário para se manter no caminho certo
Importância da rotina matinal
o aspecto mais essencial de sua rotina matinal é escrever em seu diário.
modo reativo vs. ativo
Meditação e oração
Dar prioridade às prioridades. Se concentrar no que é importante na sua vida e não no que é urgente.
5 a 15 minutos
Escrever objetivos e sonhos
De maneira afirmativa e definitiva
Vou estar ganhando 100 mil até [ data ]
Vou correr uma maratona até [ data ]
Escreva diariamente seus objetivos e sonhos
Crie um ambiente diário e sagrado para sua visualização/escrita
um ambiente que desencadeie o estado mental de que você precisa para pensar com clareza
No carro antes da academia
lendo
meditando e orando
escrevendo no diário
Tudo o que você quer fazer ou ser começa com a rotina matinal porque você precisa desencadear um estado que esteja acima de suas formas antigas e habituais de agir. Se quer ter uma vida diferente, você precisa ser uma pessoa diferente.
Você precisa primeiro ser de um jeito, então agir a partir daquele lugar, para ter o que quer. Ser → Agir → Ter.
Colocar-se em estado de pico logo pela manhã e ser capaz de funcionar a partir daquele estado durante o resto do dia
Coisas pequenas - se não forem corrigidas - acabam ganhando grandes proporções
Elimine tudo que vá contra suas decisões: Subtração é produtividade
Aliviar a carga
Não passe a vida suportando uma dor desnecessária
Faça o trabalho antecipadamente para aliviar os grilhões que envolvem seus tornozelos
Sempre haverá alguma dificuldade quando você aperfeiçoar sua vida
História "pintinho saindo da casca"
Você também precisa lutar para sair da casca, a atração gravitacional que o prende e a luta de que você precisa para aprender a transcender.
Você se sente confortável onde está e por isso não muda.
Se quer evoluir, precisa abrir mão.
Elimine o que não é necessário
Seu espaço físico reflete seu estado mental
Ambiente desorganizado, mente desorganizada
Tudo é energia
Organização é colocar limites nas coisas
Limites superiores
Até 50 emails em sua caixa de entrada
Trabalhe até 40 horas por semana
Até 10 min nas redes sociais por dia
Gaste até 4 mil por mês
Comer fora até 3x por semana
Limites inferiores
Viajar pelo menos 1x por mês
Correr pelo menos 50km por semana
Cozinhar em casa pelo menos 1x por semana
Marie Kondo
Elimine distrações
Para a maioria das pessoas, a dopamina vem na forma de distração momentânea daquilo que realmente deveriam estar fazendo.
Delete todos os apps que não o ajudam a ser melhor no que está tentando fazer.
Mantenha o celular mais distante possível
Elimine opções
"Quando tomo uma decisão, nunca mais penso nela"
Autoconfiança
Confiança
Não há medo de perder nada
Não questiona seu próprio discernimento
Sabe o quer e o que não quer
Reconhece que a cada escolha que faz, há incontáveis outras que poderia ter feito
Toda escolha envolve a renúncia a uma oportunidade
Você não pode ter tudo
E quando se compromete com algo específico, você aceita isso
Elimine pessoas
Pessoas podem enchê-lo de vida ou sugar a vida de você.
Cortar quaisquer relacionamentos que contrariam seus objetivos
Amigos e até mesmo membros da família.
É difícil, mas não precisa bani-los para sempre, só estabelecer limites que evitem que ambos se adaptem negativamente.
Você não pode obrigá-los a mudar, então a melhor coisa é ser um bom exemplo. E você não pode ser um bom exemplo vivendo abaixo do nível que acredita que deveria estar.
Elimine a memória de trabalho
Existe uma perda enorme de oportunidade quando se tem uma mente entupida e desordenada. Porque está concentrado em manter as ideias que tem na cabeça, você não deixa a mente viajar e ter ideias novas. Não consegue ponderar e refletir.
Quando tiver ideias, registre-as imediatamente
Papel
Áudio
Terceirize o pensamento para o ambiente
"Não havia urgência, então procrastinei"
Fica com o pensamento podendo resolver logo
Se leva menos de 2 minutos, então faça agora
Altere suas opções-padrão: Colocando as escolhas positivas no modo automático
As pessoas costumam aceitar a primeira escolha oferecida a elas.
Quais são as suas opções-padrão de comportamento?
Pra muita gente é: se distrair. Pegar um salgado e ligar a tv. Se eliminasse a tv e o salgado, o que faria?
São padrão porque são inconscientes e habituais
O vício nasce de padrões ineficientes
A melhor maneira de alterar o vício ou qualquer comportamento indesejado é tumultuar o ambiente.
"É um tipo de breve janela de oportunidade para pensar: isso é realmente o que eu quero fazer?"
Comer com a mão esquerda
Projete seus padrões
Você vive numa cultura do vício.
Seu ambiente é tomado de gatilhos que se você não assumir o comando de seu ambiente, seu padrão será uma vida em ruínas.
4 princípios para superar padrões prejudiciais em seu ambiente
Princípio 1: não seja escravo de seu ambiente
Checar 85x o smartphone por dia
Mias de 4h usando redes sociais por dia
Consequências prejudiciais do uso excessivo do smartphone
Aumento da depressão, ansiedade e disfunção diurna
Diminuição da qualidade do sono
Diminuição do bem-estar psicológico e emocional
Diminuição da inteligência emocional
Aumento do distresse
Diminuição da performance acadêmica entre estudantes
Comece sua intervenção tecnológica com jejum semanal
Princípio 2: onde quer que você esteja, é onde devia estar
Geração Y tem o padrão de pensamento de "estar sempre disponível", mas isso não é honroso e nem eficiente.
Várias pesquisas no campo da psicologia da saúde ocupacional têm demonstrado que para se comprometer e ser eficiente no trabalho, você precisa aprender a se desconectar psicologicamente dele.
Menos fadiga e procrastinação relacionadas ao trabalho
Engajamento muito maior no trabalho, definido como vigor, dedicação e absorção
Maior equilíbrio vida-trabalho, que está diretamente relacionado à qualidade de vida
Maior satisfação conjugal
Melhor saúde mental
Se o laptop está em casa, a tentação é muito grande
"No trabalho, quase toda emergência na verdade não é emergencial e quase tudo pode esperar até a manhã seguinte.
Princípio 3: aja por instinto e intuição, não impulso e dependência
Nosso cérebro suga mais de 20% da energia do corpo
Você tem só 4 a 5 horas de foco mental por dia
Se trabalhar com eficiência, faz 90 a 120 min de sessões poderosas, seguidas de 20 a 30 minutos de recuperação num ambiente diferente.
Princípio 4: você precisa de conexões humanas profundas para superar um vício
O oposto do vício é a conexão. Na verdade, o vício é a manifestação da falta de conexões humanas saudáveis. O vício é o produto do isolamento e da solidão e gera ainda mais isolamento e solidão.
Crie gatilhos para evitar a autossabotagem: Acionando o planejamento de falhas
Em vez de confiar na sua força de vontade, você precisa criar uma resposta automatizada para como vai lidar com os desafios.
Criar um gatilho para o gatilho.
Intenções de implementação
Saber com antecedência o que vai fazer se desviar do curso e definir com precisão o que "desviar do curso" significa pra você.
Quando sua mente foca que algo é difícil, as chances de você desistir aumentam muito.
Estabelecendo resposta "se/então"
Se eu checar meu email enquanto trabalho, então vou levantar da cadeira e fazer 20 flexões
Se eu entrar na cozinha e comer salgadinho, então vou beber um copo grande de água.
Tiram seu foco da tentação
Melhoraram o gerenciamento do tempo
Se planejar para o pior o prepara para a realidade
Por que viver uma vida de arrependimento?
Como acionar o planejamento de falhas
A questão não é apenas como você desenvolve hábitos, mas também como desenvolve confiança e autoconfiança.
"Se fosse fumante, este seria um dos momentos em que eu fumaria"
Lembrete mental
Você não pode superar um vício sem substituí-lo por outra coisa
O vazio precisa ser preenchido
Você precisa de estratégias para preenchê-lo
Visualize o processo, não só o resultado
Visualizar o processo, o que inclui os obstáculos e como você vai lidar com eles, melhora o desempenho e diminui a ansiedade.
Se tiver pouca confiança em sua capacidade de ser bem-sucedido, provavelmente não será - por mais elaborado que seja seu plano.
Parte III: Terceirize a alta performance e o sucesso para seu ambiente
Incorpore "funções determinantes" em seu ambiente: Faça a mudança acontecer
Erro fundamental de atribuição
Quando atribui a causa de alguma coisa a si mesmo e não à sua situação
Principais componentes de ambientes enriquecidos
O poder das situações
Diferenças psicológicas entre pessimistas e otimistas
Pessimistas logo explicam acontecimentos negativos como uma configuração permanente de sua identidade
eles são o problema e não há nada que possa fazer quanto à isso
Um otimista tende a explicar acontecimentos negativos para si mesmo como situacionais, de curta duração e específicos
quando dá algo errado para um otimista, ele se concentra nos fatores situacionais e estabelece estratégias para mudar esses fatores no futuro.
Como introduzir funções determinantes
Fatores situacionais autoimpostos que literalmente o obrigam a agir e alcançar seu objetivo
deixar o celular longe o obriga a agir como pretendia
antídoto para a autossabotagem
funções determinantes são tomar uma decisão que torna todas as outras decisões mais fáceis ou irrelevantes
Defesas externas contra si mesmo e o mundo externo
Levar laptop para coworking sem a bateria e isso faz com que se concentre no tempo que tem para trabalhar.
Gatilho de fluxo
Como incluir as funções determinantes em todos os aspectos de sua vida
Você cria ambientes ricos ao alterar as regras do ambiente na forma de funções determinantes. As mais potentes incluem:
pressão social
declaração pública
se consistente com o que diz
ex. dizer para seu chefe que vai entregar o projeto até data x
De que formas você pode criar pressão social para seus objetivos e projetos atuais?
consequências sérias para o mau desempenho
A maioria das pessoas ricas dos EUA é proprietária de um negócio ou está entre funcionários pagos com base em incentivos.
Crie consequências para seus fracassos - consequências grandes.
Dê uma olhada em sua situação atual. Quais são as consequências se você ainda tiver seu melhor desempenho?
De que formas você pode fazer com que as consequências de seus atos sejam mais perceptíveis e motivadoras?
dificuldade alta
É obtendo uma carga que conseguimos a tração necessária para avançar
novidade
quando segue fazendo as mesmas coisas nos mesmos ambientes, é fácil perder a concentração
Dilema desorientador
é quando seu modelo mental atual é estilhaçado pela exposição a ideias ou experiências novas que contradizem seu modo de pensar
investimento alto
Falácia do custo irrecuperável
Quando você investe e tem propriedade sobre algo, você o supervaloriza.
Isso faz com que as pessoas sigam caminhos que claramente deviam ser abandonados.
Nem sempre precisa ser algo ruim
"jogar o chapéu do outro lado do muro"
Como você pode investir mais de si mesmo e de seus recursos em seus objetivos como uma função determinante?
A riqueza do seu ambiente pode ser medida pela regularidade com que você entra em estado de fluxo enquanto está nele.
Mais que boas intenções: Como se adaptar a ambientes novos e difíceis
Na vida as lições são repetidas até que você as aprenda.
Conceitos principais que dizem respeito a ser um aprendiz adaptável incluem:
Acreditar que você pode se adaptar e mudar, ou ter a mentalidade de crescimento
Se comprometer 100% com a mudança que procura, o que significa estar disposto a mudar quem você é para manter ou cumprir seu compromisso
Aprender a desenvolver tolerância àquilo que mais teme
Aprender a lidar com e até mesmo abraçar emoções difíceis ou desagradáveis. Isso envolve o que os psicólogos chamam de regulação emocional e exige que você se exponha diretamente a seus medos e resistências
Como se tornar um aluno flexível
Se quiser conquistar algo, primeiro precisa acreditar que é capaz. Você precisa ter fé em algo que atualmente é inalcançável para você.
Estilo de aprendizagem dominante
Imaginar: ter ideias
Refletir: aprender sobre as ideias que tem
Analisar: sintetizar o que aprendeu e traçar planos estratégicos sobre o que fazer com essas ideias
Decidir: tomar uma decisão sobre O CAMINHO que seguirá com uma ideia específica
Agir: FAZER ALGUMA COISA para a realização de sua ideia
Experimentar: aprender a partir de ângulos multíplos, seja com outras pessoas ou criando algo, fracassando ou tentando
Se tem uma mentalidade de crescimento, você funciona por meio da fé. Você acredita em algo que não pode ver. Você acredita que pode melhorar em alguma coisa, embora esse crescimento atualmente seja visível apenas em sua mente.
Como se comprometer 100% com as mudanças que você busca
O único jeito de talvez ser bem-sucedido é estar plenamente decidido a executar a tarefa.
Você para de pensar sobre outras opções que estão disponíveis
"ponto sem volta"
é o instante em que perseguir suas ambições mais ousadas se torna sua única opção
Você está totalmente comprometido com o que quer fazer, e esse comprometimento cria um sentimento profundo de confiança e coerência. Como isso funciona?
Teoria biopsicológica da personalidade
Sistema de inibição comportamental
Quando você percebe riscos ou ameaças, ele o impede de agir
Sistema de ativação comportamental
Quando percebe recompensas, ele o incentiva a agir
Estão em tensão constante
A maioria das pessoas são orientadas a evitar a vida.
Investimento financeiro que obriga a pessoa a avançar
Escala de compromisso
Decisão irracional que as pessoas fazem, principalmente porque querem justificar a decisão ou o investimento inicial. Portanto, o custo irrecuperável é o centro do comprometimento.
Seu comprometimento solidifica
Não perder o investimento
Para ser consistente com os comportamentos que desempenhou
Profecia autorrealizável
Como se sentir confortável em situações novas e incertas
Dessensibilização sistemática
é possível se dessenbilizar de maneira sistemática a qualquer coisa ao se expor continuamente até desenvolver tolerância.
acordar as 04:30, começar com tudo, sentir a dor e se adaptar
ao invés de entrar na piscina com um passo de cada vez, só prolongando a dor
Aquilo em que você se concentra, se expande
Pare de ficar obcecado pela dor e em vez disso se concentre no resultado do que está tentando fazer.
Como encarar e até mesmo abraçar emoções difíceis e desagradáveis
"em vez de lidar com os problemas, as pessoas os estão evitando e se entorpecendo"
visão de mundo hedonista
defende evitar a dor e buscar o prazer
uma vida em busca pelo prazer não é o que cria um sentido profundo de significado e satisfação
é a carga, o desafio e a oposição que criam realização e satisfação verdadeiras.
visão de mundo eudemônica
defende a busca por uma vida virtuosa e significativa de crescimento e contribuição
"tudo o que você quer está do outro lado do medo"
O principal obstáculo em seu caminho é como você se sente em relação ao que precisa fazer.
Cresça em direção a seus objetivos: Terceirize sua motivação para ambientes de alta pressão
organizar calendário pessoal e agenda com "momentos de criação"
"a agenda já está ocupada para esta data"
Cria condições que obrigam a ter sucesso
Desafie-se acima do seu nível de habilidade
Competir com aqueles que estão no mesmo nível que você gera um progresso lento e mínimo
Obrigue-se a competir com aqueles que estão aonde você gostaria de estar
Pessoas malsucedidas tomam decisões baseadas em suas circunstâncias atuais, enquanto pessoas bem-sucedidas tomam decisões baseadas naquilo que desejam ser.
Decidir contra quem competir é muito importante
Competindo em público
A alta performance acaba sendo inevitável
Aprendizagem baseada em contexto: por que a mentoria é mais eficaz do que a educação formal
"aprendizagem baseada em contexto" para acelerar radicalmente o processo de aprendizagem
Esse método acontece numa situação social na qual o conhecimento é adquirido e processado por meio da colaboração e do uso prático, não pela mera disseminação da informação por um professor.
Como funciona
Você aprende um conceito superficialmente
Você pratica e usa esse conceito num cenário do mundo real para solificar e contextualizar seu entendimento
Você recebe orientação e feedback imediatos para aparar as arestas de seu aprendizado
Como aplicar a aprendizagem baseada em contexto
Acumular informação não é aprender.
Mergulhar naquilo e implementar imediatamente o que está aprendendo.
Contrate um mentor que seja brilhante no que você quer fazer
Se não pagar por uma coisa, raramente você vai prestar atenção.
Objetivos de alto nível requerem orientação de alto nível
Com frequência, quanto mais você paga, melhor, porque você leva a relação muito mais a sério
Seu nível de sucesso com frequência pode ser medido de acordo com seu nível de investimento
Se não está alcançando os resultados que deseja, é porque não investiu o suficiente para alcançar esses resultados.
Repetir até que o aprendizado se torne inconsciente (terceirizado para o ambiente)
Automaticidade
Superaprendizagem
4 passos para levar ao nível de automaticidade
Aprendizagem repetida de um conjunto pequeno de informações
Dificulte seu treinamento progressivamente
adicione restrições de tempo
Pratique com uma carga de memória cada vez maior
Acrescentar distrações a seu treinamento propositalmente
Insira várias camadas de rastreamento (terceirize a prestação de contas para o ambiente)
Poucas pessoas prestam contas de seu comportamento nos relacionamentos profissionais e pessoais. Poucas pessoas prestam contas a si mesmas.
Ex. liberação de módulo de um curso online só quando prestar as contas das atividades dos módulos anteriores.
Junte-se a um grupo de mastermind (terceirize o sucesso para o ambiente)
Para aumentar sua motivação, você precisa abraçar a incerteza até obter clareza suficiente para seguir em frente.
"Clareza" não significa ter tudo planejado e sim saber qual será o próximo passo ou quais serão os próximos dois passos.
Seu ambiente para o sucesso não pode ser uma sala de aula ou um sofá de terapeuta. Precisa ser nas trincheiras da experiência.
Pensamento vezes dez
Quando você pensa dez vezes mais alto, é obrigado a retrabalhar suas suposições errôneas e encarar seus medos de frente.
Se ganha 50k e quer ganhar 500k, você vai ter que mudar radicalmente toda sua abordagem em relação à vida e aos negócios.
"A vida dá aos que dão e tira dos que tiram"
Siga atualizando seus padrões no que diz respeito à qualidade do seu trabalho e à contribuição que você pode fazer.
Outro motivo pelo qual a força de vontade é uma falácia
Força de vontade é basicamente seu estoque de nergia. Quando acaba, acaba. Mas o ato de mudar de ambiente pode aumentar drasticamente seu nível de energia.
Rotacione seus ambientes: Faça alterações de acordo com o trabalho que está desempenhando
Cada ambiente deve acionar o estado mental necessário para desempenhar um tipo de trabalho.
O mito do dia de trabalho de oito horas
Mal estruturado para a produtividade alta
Não faz mais sentido no mundo atual (conhecimento)
O trabalho criativo ideal exige uma mistura de foco intenso durante 1 a 4 horas, seguido de uma mente relaxada vagando por um ambiente diferente daquele em que você estava desempenhando o trabalho com foco intenso.
Rotacionar ambientes
O cérebro fica mais ativo e prontamente criativo imediatamente depois do sono
Enquanto dorme faz conexões contextuais e temporais. Uma prática sólida para capturar os avanços subconscientes que experimentou enquanto dormia é começar a escrever imediatamente ao acordar.
Despejar seus pensamentos no papel conforme eles se relacionam com o que você está tentando realizar, como objetivos específicos.
Escrita matinal
Nunca vá dormir sem um pedido a seu subconsciente
Antes de cair no sono, pense e visualize no que você quer que sua mente se concentre.
Rotacionando ambientes para maior energia, produtividade e criatividade
rotacionar "o contexto" pode manter sua mente muito mais ativa
Você precisa de novidade para manter o cérebro ativo
o simples fato de entrar em um cômodo diferente facilita o fluxo de ideias relacionado ao trabalho que você estava fazendo.
Nunca trabalhe no mesmo lugar dois dias seguidos
Fragmentar a semana de trabalho de modo a nunca estar no mesmo ambiente dois dias seguidos
Agrupar atividades relacionadas
Gravar 5 ou mais episódios de podcast no mesmo dia
A maioria das pessoas trabalha no mesmo ambiente e alterna constantemente as tarefas, a sugestão é de realizar muito de UMA atividade num ÚNICO dia num ÚNICO ambiente.
"coma menos e vai realizar mais" - jejum ajuda no trabalho cognitivo e criativo
Mas o trabalho energético e social é melhor realizado de estômago cheio
Ambiente doméstico
Trabalhar em casa pode criar uma incompatibilidade de gatilhos ambientais, que o impedem de viver no momento.
Encontre parcerias excepcionais: Projete seu mundo por meio das pessoas com quem trabalha
A atenção plena nada mais é do que a consciência do contexto, como da variabilidade ou das alterações nesse contexto.
Conexões excepcionais quebram normas
"Aprenda as regras como um profissional, para que possa quebrá-las como um artista"
O poder das colaborações excepcionais
"combinatividade"
Desenvolvendo suas próprias parcerias excepcionais
Se ler os mesmos livros que todos leem, você não será capaz de desenvolver conceitos únicos.
A independência não deve ser seu objetivo
Estágio do ö ser em transformação"
Neste estágio, mais alto, você tem uma visão de mundo, mas não se "funde" a ela. Você é capaz de se afastar de seu filtro mental e olhar para ele de fora. Pode comparar o seu filtro com outros.
"zoom out"
você é adaptável, mas tem um propósito
Nunca esqueça sua origem: Lembre-se do ambiente onde começou
Aprenda mais sobre sua história e suas raízes. Você vai desenvolver um apreço muito maior pela vida que tem.
Você não é limitado por seu passado, mas deve valorizá-lo
"não estou limitado pelo ambiente a que um dia estive preso"
Nunca vou parar de evoluir e mudar, ainda assim, é muito importante respeitar minha origem e nunca esquecê-la.
Você não é a causa de seu sucesso, você é produto de seu ambiente em transformação
Erro fundamental de atribuição: você atribui seu sucesso a si mesmo.
A autocriação é uma ilusão. Existem muitas pessoas que desempenharam papéis divinos para que você tivesse a vida que tem hoje. Certifique-se de que elas saibam o quanto você é grato por isso. Exemplo: a pessoa que o apresentou a seu cônjuge ou sócio ou cliente.
manter em estado contínuo de humildade e gratidão
Evoluir nunca significa que você é melhor que as outras pessoas
Ame-os, independentemente de violarem suas regras pessoais
Conclusão: Não importa onde esteja, você pode mudar
Objetivo do livro é fornecer um conjunto de estratégias de forma rápida para que você possa fazer as mudanças que deseja com mais eficácia.
Força de vontade funciona em um nível superficial
Mas não é uma abordagem para uma mudança pessoal
Um livro para quem já tentou mudar de vida muitas e muitas vezes sem sucesso.