Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
PS01 - tunteiden säätely ja psyykkinen hyvinvointi (kpl 9) TÄRKEÄ LUE HYVIN
PS01 - tunteiden säätely ja psyykkinen hyvinvointi (kpl 9) TÄRKEÄ LUE HYVIN
tunteisiin vaikuttaminen
tilanteeseen vaikuttaminen
tilannetta voi yrittäää muuttaa myönteisten tunteiden kannalta suotuisaan suuntaan (nolo tilanne huumoriksi)
tai esim. tylsästä keskustelusta mielenkiintoisempi paremmilla puheenaiheilla
tarkkaavaisuuden kohdistaminen
se, mihin tarkkaavaisuutensa kohdistaa, vaikuttaa myös tunteisiin (ikävää oloa voi paeta harrastuksien pariin)
myönteisiä tunteita voi lisätä ajattelemalla niitä asioita, joihin liittyy kiintymystä, kiitollisuutta ja huolenpitoa
tilanteeseen hakeutuminen
tuleviin tunteisiin voi vaikuttaa etsiytymälllä tilanteisiin, jossa halutut tunteet ilmenevät (ja päinvastoin)
tilanteen arvioiminen uudelleen
kun pohtii tilannetta ja sille löytää uuden merkityksen, myös tunteet muuttuvat
kyky nähdä tilanne uudella tavalla on yksi tehokkaimmista tunteiden säätelyn keinoista
psyykkisen tasapainon ylläpitäminen
kehon tilaan vaikuttaminen
fyysisillä tekijöillä on vaikutusta psykkisiin kokemuksiin
liikunta, ravinto ja monet nautintoaineet vaikuttavat aivojen aineenvaihduntaan ja siten ne vaikuttavat myös mielialaan
sosiaaliset suhteet
psyykkistä tasapainoa voi pyrkiä ylläpitämään säätelemällä etäisyyttä toisiin ihmisiin
psyykkinen työ
= mielensisäinen ponnistelu ja tapahtumien sekä tunteiden käsittely ja työstäminen
voi tähdätä esimerkksi ongelman tietoiseen ratkaisemiseen
puolustuskeinot - tiedostamattomat tunteiden säätelyn keinot
defenssimekanismit, mahdollisuus olla kohtaamatta tosiasioita, tunteita tai ajatuksia =
projektio
defenssi, jossa omat ajatukset, tunteet tai asenteet siirretään muiden ominaisuuksiksi
esim. voidaan korostaa omaa taitavuuttaan ja saada näin aikaan muissa avuttomuuden tunnetta
regressio eli taantuma
turvaudutaan omaa kehitysvaihetta varhaisemman tason käyttäytymiseen, esim. lapsenomainen reaktio voi peittää alleen aikuisen monimutkaisempia tunteita ja ajatuksia
halkominen
asiat jaetaan mustiin ja valkoisiin, hyviin ja huonoihin
tarvitaan, kun ihmisen on vaikea kestää ristiriitaisia tunteita
sisäryhmä nähdään pelkästään hyvänä ja ulkoryhmä pahana
reaktionmuodostus
torjuttu tunne korvataan tietoisuudessa toisella, usein päinvastaisella tunteella
esim. pelko alemmuudesta -> panostetaan ulkonäköön
muita defenssejä: huumori, eristäytyminen, älyllistäminen, selittely, kohteensiirto