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O Jeito harvard de ser feliz Nota 4.5 
Sacadas do Livro:
Se nos limitados a estudar a média, permaneceremos meramente medianos
O padrão de manter o foco no negativo permeia não apenas nossas pesquisas e instituições de ensino como também nossa sociedade. Ligue o noticiário da tv, e a maior parte do tempo é dedicada a acidentes, corrupções, assassinatos e abusos. Esse foco negativo ilude nosso cérebro e o leva a acreditar que a relação com a desesperança é realidade.
Os Setes Princípios
O Benefício da Felicidade - Como o cérebro positivo possui uma vantagem biológico em relação ao cérebro neutro ou negativo, este principio nos ensina a como retreinar o cérebro para capturar atitudes positivas e melhorar nossa produtividade e desempenho.
O ponto de apoio e a alavanca - A maneira como vivenciamos o mundo, e a nossa capacidade de prosperar nele, muda constantemente a partir da nossa atitude mental. Este Principio nos ensina como podemos ajustar nossa atitude mental de maneira a nos dar o poder para atingirmos realização e sucesso.
O efeito tretris - quando cérebro fica preso a um padrão que foca o estresse, e a negatividade e o insucesso, nos condicionamos ao fracasso. Esse principio nos ensina a retreinar o cérebro para identificar padrões de possibilidade, de forma que possamos perceber - e aproveitar - as oportunidades que encontramos pelo caminho.
Encontre oportunidades na Adversidade – ensina a encontrar o caminho mental que, não só nos tira do fracasso ou do sofrimento, mas que nos ensina a sermos felizes e mais bem sucedidos graças a ele. Em tempos difíceis de adversidade, a nossa mente usa como mapas mentais para sair daquela situação. Existe um mapa mental neutro, negativo e existe ainda um “terceiro caminho”. Esse nos leva de volta do fracasso ainda mais fortes e capazes.
O círculo do zorro – ensina a retomar o controle e concentrar-se primeiro em metas pequenas e factíveis e só depois ir expandindo para atingir metas maiores (eu chamo isso de dar um passo de cada vez). Você já teve alguma situação de muito estresse onde parece que o seu cérebro travou e você não conseguia mais pensar?Isso acontece porque seu cérebro entra em estado irracional. Procure externalizar o que você está sentindo para voltar ao estado racional.Em seguida use o Círculo de Zorro, ou seja, comece muito pequeno e vá aumentando.
A regra dos 20 segundos – ensina que é possível, por meio de pequenos ajustes de energia, redirecionar o padrão da menor resistência e substituir maus hábitos por bons.De nada adianta todos os ensinamentos sem colocar em prática. Provavelmente você já tentou mudar um hábito e sabe que é difícil.. Então a Regra dos 20 segundos fala pra você eliminar os “cerca de 20 seg” antes do novo hábito que você quer incorporar. Tire todas as barreiras antes de começar aquela atividade para deixá-la o mais fácil possível. E coloque barreiras nas atividades que te impulsionam a hábitos ruins.
Investimento Social – ensina a investir mais em nossa rede social e de apoio, pois diante de dificuldades e estresse, algumas pessoas escolhem se isolar e se retirar para dentro de si mesmas. As pessoas mais bem sucedidas investem nas relações para continuar avançando. Diversos estudos científicos sobre felicidade apontam a mesma coisa: os relacionamentos sociais são essenciais para a felicidade. Os relacionamentos sociais também diminuem a nossa ansiedade, melhoram a nossa concentração e foco, bem como reforça o sistema cardiovascular e imunológico. É por isso que ele afirma que a sua rede social de apoio é o seu maior ativo.
Dicas: Medite, Encontre algo pelo qual aguardar com expectativa - Adoe gestos conscientes de bondade - injete positividade no seu ambiente - Exercite-se
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Da mesma forma como a nossa percepção do trabalho afeta nossa experiência concreta dele, o mesmo ocorre com a nossa percepção do lazer. Mas, se você mover o ponto de apoio de forma a pensar nesse tempo livre como uma chance de aprender e praticar coisas novas, de recarregar as baterias e se conectar com os outros, será capaz de alavancar o poder desse tempo de descanso e voltar ao trabalho mais forte do que antes.
Encorajar os colaboradores a reelaborarem a descrição de cargo, transformando em uma descrição de missão. Uma dinâmica potente
o nosso cérebro possui um filtro spam que permite que só as informações mais pertinentes cheguem em nossa consciência.
O feito tetris positivo: em vez de criar um padrão cognitivo que procura elementos negativos e bloqueia o sucesso, ele treina o nosso cérebro para procurar no mundo oportunidades e ideias que multipliquem nossas chances de ter sucesso.
Exercício de registrar as três gratidões diárias, leva a trabalhar uma atitude mental mais positiva.
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A história de dois vendedores que foram vender sapatos na Africa no inicio do anos 90. Um disse que o projeto estava um fracasso, situação desesperada poque ninguém usa sapatos lá. Já o outro, disse que tínhamos uma baita oportunidade, ninguém usa sapatos
A contestação diz respeito primeiro a nos convencer de que a nossa Crença não passa disso, uma crença e não um fato, e depois desafiá-la ou contestá-la. Quais são as evidências que sustentam essa crença? Ela incontentável?
Concentrarmos nossos esforços primeiro em pequenas metas exequíveis, recuperando o sentimento de controle tão crucial para o o desempenho.
Separar os acontecimentos em duas categorias: a de coisas que eles podem controlar e a de coisas sobre as quais eles não têm controle algum
Devemos fazer do nosso sistema nervoso um aliado e não um inimigo. Os hábitos são como capital financeiro - construir um, hoje, é um investimento que automaticamente renderá retornos durantes anos a fio.
Regra dos 20 segundos: reduza a energia de ativação para hábitos que deseja adotar e aumente-a para hábitos que deseja evitar.
Frases:
Se nos limitarmos a estudar a média, permaneceremos meramente medianos
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A construção mental das nossas atividades diárias, mais do que a atividade em si, é o que define nossa realidade
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Como os nossos clientes descreveriam o seu cargo caso escolhessem se basear apenas no impacto que você provoca na vida deles?
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Não é tudo que acontece para melhor, mas, sim, que podemos obter o melhor de tudo o que acontece. Tal Ben Shahar
Quando nosso cérebro aperta o botão de pânico, a razão sai pela janela, prejudicando a nossa carteira, ossa carreira e nossos resultados financeiros.
Pequenos sucessos podem se somar e se transformar em grandiosas realizações. Basta traçar o primeiro círculo na areia.
Sempre que almoçamos com nossos amigos ou familiares, não estamos só nos divertindo. Estamos reduzindo o nível de estresse, preparando seu cérebro para um alto desempenho e capitalizando as ideias, energia e motivação proporcionada pela sua rede social de apoio.
Por que passaríamos quatro vezes mais tempo fazendo algo que tem menos da metade das chances de fazer nos sentirmos bem? A resposta é que somos atraídos - intensamente pelas coisas que são fáceis, práticas e habituais e é incrivelmente difícil dominar essa inércia.
Estudos
Como os cientistas definem a felicidade? Basicamente, como a experiência das emoções positivas - prazer combinado com um senso mais profundo de propósito.
Pesquisas demostram que colaboradores infelizes tiram mais dias de afastamento por doença, deixando de trabalha em média 1,25 mais dias por mês ou 15 dias de afastamento a mais por ano.
Emoções positivas inundam o nosso cérebro com dopamina e serotonina, substâncias quimicas que não apenas fazem nos sentir bem como também, sintonizam os centro de aprendizados do cérebro.
Os gatilhos para da felicidade como telefonema ao amigo, ver um vídeo divertido no youtube, ler um artigo engraçado, escutar uma música ou dar uma volta no quarteirão, um doce são capazes de gerar uma melhoria na frequência da energia do trabalho.
Com base na extensa modelagem matemática desenvolvida por Lousada, 2.9013 é a proporção mínima entre interações positivas e negativas necessárias para fazer uma equipe corporativa de sucesso. São necessários 3 experiências positivas para combater 1 negativa
Teoria das Expectativas: O Dr. Marcel Kinsbourne explica que nossas expectativas criam padrões celebrais que podem ser tão reais quanto os criados por eventos no mundo real. Em outras palavras, a expectativa de evento aciona o mesmo conjunto completo de neurônios como se o evento estivesse realmente ocorrendo
As pessoas podem ser dividas em dois tipos: com atitude mental estanque que acreditam que suas competências já estão determinadas. E as com atitude mental em desenvolvimento, acreditam que podem melhorar as qualidade básicas por meio do empenho
Os colaboradores possuem três orientações ao trabalho: Emprego, Carreira e Missão.
Efeito Pigmaleão é quando a nossa crença no potencial de alguém acaba concretizando esse potencial. Trata-se de um excelente exemplo de uma profecia que acaba se realizando
Crescimento Pós Traumático, levam um profundo crescimento positivo em muitas pessoas. Psicologo Richard Tedeschi
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Fowler e Christakis estimam que a maioria de nós tem em média cerca de mil pessoas nos três graus de influência. Trata-se de um efeito propagador.