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IL BISOGNO DI RIPOSO E SONNO periodica interruzione dello stato di veglia
IL BISOGNO DI RIPOSO E SONNO
periodica interruzione dello stato di veglia
fasi
sbadiglio
fase alfa
preparazione del nostro corpo
serotina < stato di veglia
fase NREM
STADIO 2
si può svegliare facilmente
STADIO 3
sonno profondo e difficile da svegliarsi
STADIO 1
rilassamento del corpo
STADIO 4
sonno profondo
< temperatura
< influsso del sangue
< metabolismo
fase REM
più consumo di energia
rapidi movimenti dei occhi
verificano dei sogni
MISURAZIONE DEL SONNO
elettrooculogramma
elettromiogramma
elettroencefalogramma
I FATTORI DEL SONNO SONO
ENDOGENI
mattutini
orologio biologico
serotini
ESOGENI
INDIZI UDITIVI
IL DEBITO DI SONO
INDIZI AMBIENTALI
INFLUSSI AMBIENTALI
FATTORI CHE INFLUENZANO RIPOSO E SONNO
alimentazione
età
esercizio fisico
ambiente
stress
malattia
farmaci
I DISTURBI DEL SONNO
INFLUISCONO SU
capacità di concentrazione
tempi di reazione, attenzione e vigilanza
memoria breve
SINTOMI DELLA Deprivazione
diminuisce la coordinazione muscolare
irritazione
aumentata sensibilità al dolore
incapacità di controllarsi fino a:
nausea
allucinazioni
disorientamento
mal di testa
fatica
INTERVENTI ASSISTENZIALI
garantire cura di sè
pianificare assistenza notturna
garantire bisogno e sicurezza
educazione igiene del sonno
predisposizione dell'ambiente