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BISOGNO DI RIPOSO E SONNO (STRUMENTI PER MISURARE IL SONNO:…
BISOGNO DI RIPOSO E SONNO
Sonno: interruzione dello stato di veglia;
caratterizzato dalle seguenti fasi: ALFA, NREM, REM
LA DEPRIVAZIONE DEL SONNO PORTA A :
ripercussioni sulla memoria a breve termine, sulla capacità di concentrazione, sui tempi di reazione, attenzione e vigilanza
STRUMENTI PER MISURARE IL SONNO:
ELETTROENCEFALOGRAMMA: misura le attività all'interno del cervello
ELETTROCULOGRAMMA: registrazione movimenti oculari
ELETTROMIOGRAMMA: registra/misura l'attività del tono muscolare
RITMI CIRCADIANI: modifiche metaboliche che avvengono nelle 24h
FATTORI ENDOGENI
:
persona serotonina
: si corica molto tardi la sera;
persona mattutina
: si sveglia presto la mattina
FATTORI ESOGENI
: fattori esterni che influenzano i nostri ritmi quotidiani (es: luce-buio, pasti, terapia, turni degli op.)
indizi uditivi
: suono della sveglia, suono delle campane, ecc...)
influssi ambientali
: indicatori di ora, giorno,.. (es: calendari, orologi,..)
il debito di sonno
: ore di sonno perse
FATTORI CHE INFLUENZANO IL BISOGNO DI RIPOSO E SONNO:
malattia, alimentazione, età, stress, ambiente, esercizio fisico, farmaci
ALTERAZIONI DELL'INSONNIA
la fatica, mal di testa, nausea, aumentata sensibilità al dolore, diminuita coordinazione muscolare, irritabilità ,incapacità di controllarsi fino a
allucinazioni
e
disorientamento
TIPI DI INSONNIA
: 1) iniziali, 2) intermedie, 3) finali, 4) miste.
CAUSE
: 1)
psicofisica
; 2)
idiopatica
, 3)
da errata percezione del sonno
.
INTERVENTI ASSISTENZIALI:
1)predisporre l'ambiente, 2)garantire il bisogno di sicurezza, 3)garantire la cura di sè, 4)pianificare l'assistenza notturna, 5)educazione sanitaria: igiene del sonno.