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６步驟讓你更快樂 Link Title (一、用對的方式利用自己的時間和精力 (:red_cross:時間花在臉書和推特等社群媒體上, :check…
６步驟讓你更快樂
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耶魯大學心理系教授桑托斯（Laurie Santos）
「心理學與美好生活」（Psychology and the Good Life）
一、用對的方式利用自己的時間和精力
:red_cross:時間花在臉書和推特等社群媒體上
:check:面對面的社交互動
:check:行事曆上空空的「時間富裕」「悠閒」也能帶來開心
二、挪出時間表達感激
一天10分鐘，心懷感激5件事
表達感激 真心去想想那個幫助你的人
感受，『少了這個，我的生活會變得怎麼樣？』
四、每天找一些時間「用心感覺」
5或10分鐘「用心去感受」，感受的形式，像是冥想、在安靜的地方坐下，或是閉上眼睛感受當下
慈心冥想（loving-kindness meditation），參與她生活的人們，默默的送出祝福，「祝福他快樂、安康」。
三、為某人做一點貼心溫暖的事
舉手之勞做好事
慷慨捐贈會讓施予者產生「熱光效應」（Warm glow effect）
與陌生人簡單的互動 雙方都帶來快樂
五、大量運動、充足睡眠
運動對身體好，感到幸福，減緩憂鬱症狀
充足的睡眠，剝奪睡眠會讓心情低落
六、每天練習快樂行為
練習了上面所說能帶來快樂的事
絕非一蹴可幾
生活習慣發生真正的改變，學生必須每天都要對自己負責