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蛙泳 (動作 (蹬夾腿 (踝關節彎屈，腳尖指向外側方，腳心朝上，小腿垂直水面。向後用力延伸膝關節，利用小腿及腳掌撥動蹬壓水。,…
蛙泳
動作
蹬夾腿
踝關節彎屈，腳尖指向外側方，腳心朝上，小腿垂直水面。向後用力延伸膝關節，利用小腿及腳掌撥動蹬壓水。
當膝關節將伸直時，雙腿用力內收，同時足尖伸直，快速地夾腿併攏，避免蹬腿與夾腿分成兩段動作，使身體前進。
收腿
兩腿併攏平伸預備收腿，腿肌放鬆，膝蓋下沉微微側開，腳跟內收至腳跟幾乎碰到臀部，雙膝自然分開，足尖外指。
夾腿併攏
併腿後腿肌放鬆伸直，藉蹬夾腿所產生的反作用力，推動身體滑游前進，隨後準備收腿，進行下一次腿部動作。
分臂
手臂前伸拇指朝下，腕關節屈起，手臂向下及向兩側分開，向斜下方划水。
後划內收
雙臂加速向側向下再向後逐漸加速划動，保持高肘狀態，
即由外向內撥水至胸前，手肘身體夾於兩側，雙手則收至胸前，掌心向下。
前身滑進
雙手經由下顎向前伸直，手臂放鬆，掌心向下，拇指相靠，隨身體滑游前進，準備下一次划臂動作。
換氣
蛙泳的呼吸是用口吸氣，呼氣則可選擇用口或鼻或口鼻並用。
重點
蛙泳必需手與腳與呼吸配合，划水前進。
手是先五指併攏前伸，再來手往胸部的地方划轉一圈，手恢復前伸動作。在手划到靠近胸前之時，抬頭出水面以嘴吸口氣，再潛入水中。
手部動作前伸後約一到三秒，再做腳部划水動作。腳部的動作是兩腿略分，向前屈膝，腳跟與腳掌平行，後蹬，收腿，讓身體向前划行，如此配合連續動作。
蛙泳是游泳泳姿中速度最慢的一種，但是適合長距離游泳。
介紹
又稱蛙式、俯泳、胸泳。
是模仿青蛙游泳的一種游泳姿勢。與爬泳與仰泳不同。
這種姿勢可以讓游泳者保持頭部向前前進，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上不明物體。蛙泳方便游泳者有充裕的時間調整速度，觀察距離，依自己的節奏游。
比賽規定