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ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA UTILIZANDO EL MEDIO ACUÁTICO COMO RECURSO…
ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA UTILIZANDO EL MEDIO ACUÁTICO COMO RECURSO
CONCEPTO DE FUERZA
BOMPA (1983), DEFINE A LA FUERZA COMO «LA CAPACIDAD NEUROMUSCULAR PARA VENCER UNA RESISTENCIA EXTERNA E INTERNA»
GENERALIDADES SOBRE EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA
TODO PROCESO DE FORTALECIMIENTO MUSCULAR DEBE ESTAR ORIENTADO A DESARROLLAR LAS DIFERENTES MANIFESTACIONES DE LA FUERZA: MANIFESTACIONES ACTIVAS Y MANIFESTACIONES REACTIVAS. POR MANIFESTACIÓN ACTIVA SE ENTIENDE: LA TENSIÓN CAPAZ DE GENERAR UN MÚSCULO POR ACCIÓN DE UNA CONTRACCIÓN MUSCULAR VOLUNTARIA (GARCÍA MANSO, 1999). DENTRO DE ESTE GRUPO DEBEMOS DESTACAR: LA FUERZA MÁXIMA, FUERZA VELOZ Y FUERZA RESISTENCIA
ASPECTOS QUE EL MEDIO ACUÁTICO PROVOCA EN LA ACCIÓN MOTRIZ DEL NADADOR:
AL NADAR A VELOCIDAD COMPETITIVA, LOS ESFUERZOS DEL NADADOR NO SUPERAN EL 70% DE SUS POSIBILIDADES MÁXIMAS DE MOVIMIENTO.
EL CARÁCTER DE APLICACIÓN DE LOS ESFUERZOS VA A SER RÍTMICO Y RELATIVAMENTE LARGO.
LOS ESFUERZOS SE DESARROLLAN EN EL MARCO DE LA ESTRUCTURA MOTRIZ Y, PARA SER MÁS EFICAZ, DEBEN ALCANZAR UN PERFECCIONAMIENTO EN DICHA ESTRUCTURA.
LA EFICACIA DE LAS BRAZADAS EJECUTADAS POR EL NADADOR DEPENDE DEL NIVEL DE DESARROLLO DE LA FUERZA RESISTENCIA MUCHO MÁS QUE DEL NIVEL DE DESARROLLO DE LA FUERZA MÁXIMA.
DESARROLLANDO UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA CON LA NATACIÓN
DEBE ESTIMULAR LOS MOVIMIENTOS DEPORTIVOS DE FORMA TAN PARECIDA COMO SEA POSIBLE AL MODELO DE MOVIMIENTO, VELOCIDAD, CURVA FUERZA-TIEMPO, TIPO DE CONTRACCIÓN MUSCULAR, ETC., EN LA ACTUALIDAD LA INVESTIGACIÓN CIENTÍFICA MANTIENE LA SUPERIORIDAD DEL ENTRENAMIENTO ESPECIFICO DEBIDO A LOS SIGUIENTES FACTORES:
TIPO DE CONTRACCIÓN MUSCULAR
MODELO DE MOVIMIENTO
REGIÓN DEL MOVIMIENTO
VELOCIDAD DEL MOVIMIENTO
FUERZA DE CONTRACCIÓN
RECLUTAMIENTO DE LAS FIBRAS MUSCULARES
METABOLISMO
ADAPTACIÓN BIOMECÁNICA
PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA EN LA NATACIÓN
SE AGRUPAN EN PERIODOS QUE ESTÁN EN FUNCIÓN DE LA ESPECIFICIDAD DEL TRABAJO DESARROLLADO EN ELLOS.
KUSNETZOV (1970) ESTABLECIÓ LA SECUENCIACIÓN DEL ENTRENAMIENTO MUSCULAR EN LOS SIGUIENTES PERIODOS:
ENTRENAMIENTO GENERAL DE LA FUERZA
SU FINALIDAD ES BUSCAR UNA POTENCIACIÓN GENÉRICA Y GLOBAL DE LA MUSCULATURA DE PIERNAS, TRONCO, CINTURA ESCAPULAR Y BRAZOS O PARTES DE LA MISMA, INDEPENDIENTEMENTE DE SÍ LOS MÚSCULOS SON RELEVANTES PARA EL RENDIMIENTO EN EL DEPORTE CONCRETO Y DE SÍ LOS EJERCICIOS COINCIDEN O NO CON LA ESTRUCTURA DE LOS MOVIMIENTOS DEL DEPORTE EN CUESTIÓN.
ENTRENAMIENTO ESPECIFICO MULTILATERAL DE LA FUERZA
CON ESTE TIPO DE ENTRENAMIENTO SE BUSCA FOMENTAR EL DESARROLLO Y MEJORA DE LA CONDICIÓN FÍSICA DEL DEPORTISTA. SU VENTAJA CON RESPECTO AL ENTRENAMIENTO GENERAL RADICA EN QUE EL GESTO TÉCNICO SE ASEMEJA MUCHO MÁS AL COMPETITIVO, AUNQUE LA CARGA ES MUCHO MÁS VARIABLE. LOS EJERCICIOS EMPLEADOS EN ESTE PERIODO DE ENTRENAMIENTO LOS PODEMOS CLASIFICAR EN DOS CLASES
A) EJERCICIOS ESPECÍFICOS PARCIALES
B) EJERCICIOS ESPECÍFICOS GLOBALES
ENTRENAMIENTO ESPECIAL DE LA DE FUERZA
SERÍA UN PERIODO DE ENTRENAMIENTO EN EL CUAL SE TRABAJARÍA CON EJERCICIOS QUE IMPLICARÍA UNA SECUENCIA DE MOVIMIENTOS Y RASGOS TÍPICOS IDÉNTICOS AL GESTO TÉCNICO COMPETITIVO, TANTO A NIVEL MOTRIZ COMO DE METABOLISMO ENERGÉTICO
