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體育蛙泳 二甲25賴柏樺 (蛙式比賽規則 (自出發及每次轉身後，第一次划臂動作開始，身體必須保持俯姿，且任何時候均不得翻轉成背部朝下。,…
體育蛙泳
二甲25賴柏樺
蛙式比賽規則
自出發及每次轉身後，第一次划臂動作開始，身體必須保持俯姿，且任何時候均不得翻轉成背部朝下。
在出發和每次轉身之後，可以在水中做出一次 長划臂及踢腿動作。
兩手應於水面或水面下同時自胸前向前伸出，肘部除轉身或到達終點最後一次划手外不可露出水面上，雙手必需在水面上或水中回復，除了出發及每次 轉身後第一次划臂外，兩手之後划動作均不可超過臀線位置。
在每個蛙泳動作週期，頭部必須部分露出水面 ，且在划臂至最寬位置內收之前，必須完成頭部出水動作。
在踢腿時，兩足必須向外向後蹬，不得以剪式與上下打水或蝶式踢腿之動作進行。
腿部動作可分為：
收腿
翻腳
併腿
蹬夾腿
：訣口法漩
二、臂：分手稍微比肩寬、兩臂側下向後划、向內旋肘伸前方、伸直並腿漂一會。
三、腿：邊收邊分慢收腿、向外翻腳對準水、弧形向後蹬夾水、伸直並腿漂一會。
一、身：划水腿不動、收手再收腿、先伸手臂再蹬腿、臂腿伸直漂一會。
四、換氣：低頭伸臂慢吐氣、划臂抬頭快吸氣。
臂部動作可分為：
伸臂
分臂
划收臂
練習方式
2.雙人練習：二人一組，握雙足推行，練習划臂動作，練習10~15公尺後交換練習。
3.腿夾浮板蹬牆漂浮划臂練習：背向池壁雙腿夾著浮板蹬牆或蹬池底漂浮後，練習划臂動作。
1.站立練習：身體位於陸地上或淺水中，雙腿挺伸併立，上體前傾，兩臂平伸，做手臂划水的動作。
介紹：
**蛙泳（又稱蛙式、俯泳、胸泳）是模仿青蛙游泳的一種游泳姿勢。與爬泳與仰泳不同，這種姿勢可以讓游泳者保持頭部向前前進，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上不明物體。