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蛙泳 二年甲班28羅詩翎 (教學要領 (腿在動作的節奏上還要強調，收腿時相要慢，而蹬腿時要快, 初學者易犯划臂過大，導致腿、臂配合脫節，教學中可採…
蛙泳
二年甲班28羅詩翎
教學要領
腿在動作的節奏上還要強調，收腿時相要慢，而蹬腿時要快
初學者易犯划臂過大，導致腿、臂配合脫節，教學中可採用小划臂的方法
在腿的一次作過程中，收腿要正確，翻腳要充分
，蹬夾要連貫，滑行中身體宜伸展
腿的動作是掌握蛙泳技術的基礎，在蛙泳教學中應抓住收腿、翻掌、蹬夾、滑行四個主要環節
換氣
換氣利用雙臂往前伸時，在水中將氣吐出，並緩緩仰頭向上
當蹬夾腿併攏時，用力呼氣，同時雙臂側分後划，口露出水面隨即吸氣
吸是用口吸氣，呼氣則可選擇用口或鼻或口鼻並用
臂內收時即結束吸氣，低頭入水，稍停即呼氣
划手
後划內收
由外向內撥水至胸前，手肘身體夾於兩側，雙手則收至胸前，掌心向下。
前身滑進
雙手經由下顎向前伸直，手臂放鬆，掌心向下，拇指相靠，隨身體滑游前進
分臂抓水
手臂前伸拇指朝下，腕關節屈起，手臂向下及向兩側分開，向斜下方划水
腿部動作
收腿
兩腿併攏平伸預備收腿，腿肌放鬆
蹬夾腿
踝關節彎屈，腳尖指向外側方，腳心朝上，小腿垂直水面。向後用力延伸膝關節，利用小腿及腳掌撥動蹬壓水
夾腿併攏
併腿後腿肌放鬆伸直，藉蹬夾腿所產生的反作用力