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舌剥がし - Coggle Diagram
舌剥がし
口腔内マッサージ
ゴム手袋で歯の前から口の奥までの粘膜を広げる
唇と頬から離した状態で舌を前に出す
口を膨らませる
舌でほっぺを突き刺す
舌で歯の表裏をなぞる
舌ひねり(左右の歯裏をなぞる)
低位舌のデメリット
頭を支えられない
奥舌を上げて舌根を立てられていないから食いしばって頭を支える
喉を自分の舌で閉塞する
息が苦しくなって首を伸ばす
猫背になって膝や腰に負担がかかる
腹部に圧迫がかかり逆流性食道炎になる
奥舌を上げるメリット
気道確保
鼻呼吸
唾液の量・質と共にUP
口腔内での一次消化が十分にできるので胃腸に負担をかけない
内臓挙上、膝や足への負担軽減
自律神経が整う
舌剥がしの目的
舌と下顎の癒着を取り、舌骨の可動域を増やすこと
硬くなった筋は全身を硬くします
低位舌のせいで固くなった閉口筋を緩める
首が前に行ったせいで固くなった口腔周囲筋を緩める
舌剥がし
①舌を上顎につける
②口を閉めようとしている筋を緩める（顎・頬・唇）
③硬い舌を緩める
④舌を持ち上げた状態で、奥歯と舌の間に指を入れます(嗚咽が出ない程度で🙆♀️)
舌骨筋
たわんでると舌骨が下に沈む→声帯がたわむ
舌剥がしで張力を蘇らせる
下顎を下げる
別の筋肉を巻き込む
広頚筋
胸鎖乳突筋
オトガイ舌骨筋
下顎を下げる
伸びるとストレートネック
オトガイ舌筋
吸い込む機能
茎突舌筋
舌を前方後方に動かす
左に捻りやすい→左が持ち上がってる