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Ergonomía de oficina, Es, Bibliografía - Coggle Diagram

- - - - Mantén la muñeca en posición neutra (recta)
      - Ten cuidado al agarrar las cosas: tratar de alcanzar algo con los dedos pulgar
      - Reduce velocidad y fuerza:
      - Si tienes que disponer material en armarios y estanterías
        
        Coloca más pesados en los cajones o estanterías
        
        Dispón al alcance de tu mano
        
        no te veas forzado a agacharte
        
        No utilices silla
        
        Cuando hables por teléfono
        
        Usa las manos para mantener sujeto el auricula
        
        Solicita un auricular monoaura
        
        Deja el auricular, escribe, deja de escribir, toma el auricular
        
        Habla cuida tu cuello
        
        Trabajo Sentado
        
        Mantener la espalda recta y apoyada al respaldo de la silla.
        
        Cambie de posición de vez en cuando
        
        El ordenador y el teclado han de estar colocados de frente
        
        Aprenda a manejar las regulaciones de su silla
        
        La mesa debe quedar a la altura de los codos
        
        Los pies deben estar bien apoyados en el suelo.