Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
CARMEN - Coggle Diagram
CARMEN
CONTEXTO
Trabajo sedentario
Intenta salir por las mañanas a andar/correr
Dolor ocasional en las lumbares cuando entrena
Entrenamiento en cuarentena con youtubers
pádel los martes y baile los miércoles
TRABAJO
Postura
Movilidad
Estabilidad
Disociación lumbar
Core
Antiextensión
Antiflexión
Antrirotación
Antinclinación
Fuerza
Bilateral
Unilateral
Mixto
HIIT
3x4 (20''-20'') + 1'
3x4 (20''-20'') + 0'
3x3 (30''-20'') + 1'
MENTALIDAD
Creencias
No puedo correr mucho tiempo
Es imposible tener fuerza de voluntad para hacer ejercicio todos los días
Me cuesta cuando el ejercicio es de larga duración
Odio que un entrenador me grite
Potenciador
Continua lo que empieza
Saboteador
Vaguería psicológica
META
Estar en forma pero sobre todo verse en forma
OBJETIVO
Reducir perímetro cintura, cadera, muslos
PÍLDORAS
Descubriendo nuestro cuerpo
Neat y perder grasa
PERSONALIDAD
Prefiere en este orden: Relación, competencia, Autonomía