Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

蛙泳 (歷史, 手臂動作, 腿部動作, 換氣動作), 心得：這次我們做蛙泳的心智圖裡面有歷史和蛙泳的換氣動作，透過這次的心智圖讓我更了解蛙泳的類別…

- - - - 但由於蛙泳速度慢，在比賽中相繼又出現了側泳、爬泳、採用蛙泳的人越來越少直到1904年第3屆奧運會時才把蛙泳與其他姿式分開。
- - - - 持手臂伸直的同時，手掌要感覺到壓水，這個時候，身體和手臂呈Y型雙手略寬於肩膀。
    - - 內化夾肘動作，小臂向內划水，同時雙臂肘部也靠攏於胸前
    - - 前伸過程中小臂伸直向前與水面平行，手掌從併攏直立到最後平鋪水面掌心向下，向前滑行。
    - - 彎曲肘部和小臂，讓手和小臂同時向後划水，完成高肘的抱水動作
- - - - 當腿收至腳跟接近臀部時，膝關節和踝關節隨著向後蹬腿的動作而向外轉動，勾腳尖，此時腳位於臀部的外側，形成腳和小腿的內側對水面
    - - 蹬夾過程中兩腿保持勾腳動作，兩腳踝關節才由原來的背屈轉為跖屈，同時兩腿自然地從水下向上擺到接近水面的位置，使腿與軀幹保持直線。
    - - 大腿與軀幹約成120—140°角，兩膝內側與髖關節同寬，腳後跟靠近臀部，大腿與小腿之間約成40— 45°角，小腿與水面幾乎垂直。
    - - 由於蹬腿的慣性作用，兩腿有一個短暫的滑行階段這時兩腿應儘量伸直併攏，腿部肌肉和踝關節自然放鬆，藉助蹬腿慣性向前滑行
- - - - 頭部、頸部及肩膀應保持放鬆，而不是聳肩、緊繃的用力抬起
    - - 頭抬起時用口部大口吸氣，於水面下時用鼻或口吐氣
    - - 當手開始向後抓水時，將頭抬出水面