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蛙泳心智圖 - Coggle Diagram
蛙泳心智圖
基本動作
划臂動作
雙手外划開至45度呈V字形。雙手內划會保持高軸肘動作。
腿部動作
維持身體平衡與推進力的增進。收腿時，以不超髖關節為原則。
身體姿勢
手臂、大腿及臀部產生推力階段，上半身應持水平姿勢。
換氣動作
嘴巴吸氣鼻子呼氣。每個動作週期只吸一次氣。
轉身
雙手觸壁後，膝蓋收向腹部，一手先於水中向後伸，另一手於水上高肘前移腿部拉向池壁用力踢牆，雙臂前伸，身體維持直線。
練習方法
蛙泳踢腳動作練習法
扶池壁做蛙泳踢腳練習。
教練、同伴在旁輔助踢腳。
坐在池邊，雙腳做蛙泳蹬夾腿練習。
教練、同伴扶撐做踢腳練習。
於教學椅或長椅上做蛙泳腿部練習。
持浮板做蛙泳踢腳練習。
蛙泳划手動作練習法
教練、同伴扶撐做划手練習。
腿夾浮板做划手練習。
於岸上或水中站立做划手練習。
注意事項
雙手內划
不可過分內轉。
收腿動作
膝蓋、大腿以不超過髖關節為主。
雙手外划
45度，不可過寬過窄。
手腳配合動作