Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Psicología positiva ¿Cómo disfrutar y cultivar emociones?, Andrea Huarcaya…
Psicología positiva ¿Cómo disfrutar y cultivar emociones?
¿Qué es una emoción?
Reacciones orgánicas
Produce motivación
Manifiesta el mundo interior
Respuesta a un estimulo
Se diferencia por durar poco
¿Cuántas emociones podemos nombrar?
Negativas
Positivas
Emociones positivas
Alegria
Gratitud
Admiración
Interes
Asombro
Inspiración
Diversión
Orgullo
Serenidad
Amor
Beneficios
Recursos cognitivos y psicológicos
Flexibilidad sobre el comportamiento
Aceptación
Optimismo
Sentido vital
Resiliencia
Recursos sociales
Relaciones positivas
Desarrollo de amistades
Apoyo social
Conectividad
Recursos fisicos
Menos síntomas de enfermedad
Menos depresión
Recursos financieros
Ingresos mas altos
¿Cómo cultivarlo?
La intención no es que seas
positivo
sino
abierto
No hay que crear
lo positivo
sino
apreciar
sutil
Prioriza la positividad en tu vida
No se busca
cambiar la personalidad
sino
la actitud
Enfócate en la
frecuencia
por sobre la
intensidad
Estrategias
3 cosas buenas
¿Qué fue lo mejor del día?
¿Por que paso?
Salir de si mismo
Compara algo divertido con una acción altruista
Visita de gratitud
Escribir una carta desinteresada a un ser querido
Ampliar el vocabulario
Estudiar las emociones positivas que existen
Recordar un momento donde sentiste una emoción
Estar en situaciones hagan propicia su aparición
Actuar como sueles hacer cuando sientes esa emoción
Estar presente en las acciones cotidianas,
valorarlas
Asegurarnos que mantenemos registro de lo bueno
Mueve la
balanza a tu favor
Andrea Huarcaya Uquiche
:check: