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L' allenamento - Coggle Diagram
L' allenamento
Fattori che condizionano la prestazione
Componente psichica
Umore, concentrazione e volontà
Componente sociale
Situazione economica e ambiente
Tecnica
Agilità, destrezza e coordinazione
Efficienza del corpo
Fasi dell'allenamento
Riscaldamento
Pre allenamento
Alta intensità e quantità di esercizi
Alla fine stretching
Pre gara
Bassa intensità
Graduale
Allenamento vero e proprio
Carichi di lavoro ed esercizi proporzionali al risultato che si vuole ottenere
Dare importanza alle pause
Recupero
Ripristino fisiologico
Recupero attivo
Recupero non da fermi
Defaticamento
Eliminare la fatica muscolare
Rilassamento dei muscoli
Come si fa?
Corsa lenta
Esercizi di scarico
Esercizi respiratori
Stretching
Pre allungamento
Durante il riscaldamento
Post allungamento
Defaticamento
Ripristino attività vitali normali
Eliminazione delle tossine
Dopo
Alimentazione equilibrata
Reintegrare liquidi e minerali
Fasi base
Fatica
Recupero
Supercompensazione
Posizione uguale alla fatica ma sopportazione superiore
Significato
Esercitare il corpo
Migliorare le sue prestazioni a livello fisico
Obiettivo
Mantenere il corpo efficiente e stabile
Per qualsiasi età
Allenamento sportivo
Da massime prestazioni possibili e migliora la tecnica