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Toma de decisiones, Mejora de la salud metabólica, Mejora de la salud…
Toma de decisiones
- Duración del ciclo de entrenamiento
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- Medios/recursos espaciales y materiales
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- (Programación) Selección de ejercicios + intensidad mínima y máxima del ciclo
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- (Programación) Distribución de intensidades intermedias del ciclo
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- Método de entrenamiento + densidad
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- Distribución del intensidades del ciclo
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Estilo de vida
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Laboral
- Sedestación + baja actividad tronco + baja exigencia HS
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- Bipedestación + altos niveles de desplazamiento (HI) + baja actividad de tronco + baja exigencia HS
- Bipedestación + baja-media actividad HS
- Bipedestación + medio-alto tronco y HS
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Prescripción
Grupo 2
Patologías CV
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Hipertensión arterial
Fitness cardiovascular
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Especiales
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Beta-bloqueadores
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Perjudican la capacidad de regular la temperatura en ambientes calientes y/o humedos y ademas de provocar hipoglucemia.
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Otros
Embarazo
Fitness cardiovascular
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Especiales
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Evitar hipertermia
Prestar atención a la hidratación, temperatura y humedad del lugar.
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Grupo 3
Patologias CV
Diabetes
Fitness cardiovascular
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Especiales
Pueden ser necesarios aportes previos de hidratos de carbono y/ dosis de insulina 30-60min. antes del ejercicio
Evitar en lo posible los entrenamientos nocturnos que puede aumentar el riesgo de hipoglucemia nocturna
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Patologias pulmonares
General
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Especiales
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Ansiedad, depresión y miedo son comunes debido a la disnea y a la discapacidad física.
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Asma
Especiales
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Evitar la exposicion al frio, a los ambientes secos y a la polución.
Evitar pasar de un ambiente frio a uno caluroso.
Ante una crisis asmática
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Si no se recupera, repetir dosis y esperar 5 min., si se mantiene la situación acudir a un médico.
Aparato locomotor
Osteoporosis
Fitness neuromuscular
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Especiales
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Parecen mas aconsejables los ejercicios en extensión con fortalecimiento de los músculos de la espalda, así como los abdominales, antes que ejercicios realizados en flexión
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Artritis
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Fitness muscular
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Elevadas repeticiones, mucha carga o alto impacto está contraindicado
Escoliosis estructurada
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Recomendaciones
Ejercicios que movilicen cargas corrigiendo al máximo la curvatura (inclinación lateral y rotación) en el cual precisa un previo aprendizaje de las posturas correctas.
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Siempre que sea posible, sustituir los ejercicios que realizan cargas axiales (mancuernas o barras) por ejercicios en poleas o tensores.
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Salud emocional
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Reduce el estres, ansiedad y depresión
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Salud cognitiva
Mejora la activación mental y el funcionamiento intelectual, retrasando el declive cognitivo y la demencia
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Coordinación, equilibrio e integración neuromuscular