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Prävention Hyperlipidämie - Coggle Diagram
Prävention Hyperlipidämie
DO'S
Gewichtsreduktion
Ernährungsumstellung
erhöhte Aufnahme von Antioxidantien
KOHLENHYDRATE
Zufuhr von Ballaststoffen
hemmen die Resorption von
Cholesterin aus dem Darm
FETTE
Fettqualität beachten
Transfettsäuren und gesättigte
Fettsäuren meiden/reduzieren
pflanzliche Fette bevorzugen
z.B. pflanzliche Öle
fettarme Garmethoden
max. 300mg Cholesterin/Tag
EIWEIß
wichtig für den Fetttransport im Blut
Fett + Eiweiß = Lipoprotein
generelle Reduktion von Zucker und Salz
Bewegung
Rauchstopp
DONT'S
falsche Ernährung bzw. Überernährung
wenig Bewegung
Rauchen
viel Alkoholkonsum
regelmäßiger Konsum von Fertigprodukten, frittierten Speisen
Übergewicht
erhöhte Zufuhr von tierischen Fetten