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蛙泳 (滑手技巧, 換氣技巧, 介紹, 踢水技巧, 心得) - Coggle Diagram
蛙泳
滑手技巧
雙手打直、手指併攏、指尖朝前
手指指向泳池底部、雙臂向後(偏下)划水,此時頭部可自然抬高至水面
轉動手掌、手肘向兩邊撐開
划到大約腰部的位智、雙手向內收、回到胸前的位置、雙手打直
換氣技巧
正確的抬頭
頭部、頸部及肩膀應保持放鬆,而不是聳肩、緊繃的用力抬起
正確的呼吸
頭抬起時用口部大口吸氣(不宜過大),於水面下時用鼻或口吐氣
正確的時機點
手開始向後抓水時,將頭抬出水面。
介紹
透過讓身體以俯臥的姿勢於水中呈現平行狀,頭部輕微抬起,使臀腿、手臂的動作協調對稱,整個划水、踢腿的動作都會在水面下進行
又稱為蛙式、胸泳、俯泳
屬於一種速度較慢的游泳方式,但也是一項非常好的減肥運動喔(較不傷膝蓋)
踢水技巧
收腿 > 翻腿 > 鄧腿 > 夾腿
心得
透過製作這次蛙泳心智圖,讓我更了解及其技巧及學習方式,希望透過這次的學習,讓我在日後學習蛙泳時能學得更好。