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REENTRENAMIENTO DE LA (B)ENTILACIÓN, La duración de los tiempos es…

- - - - es importante tomarse una pausa
  - - - con los pies en contacto con el piso
- - - - “Ahora lo hará usted, y yo lo acompañaré recordándole cómo debe hacerlo. Inspire… dos, tres, cuatro… exhale, dos, tres cuatro… aguante, dos tres, cuatro…” [repita el ciclo por uno o dos minutos acompañando al afectado]. “Mientras exhala puede pensar en la palabra calma”.
    - - “El ejercicio se trata de que usted inspire en cuatro tiempos, exhale en cuatro tiempos y aguante cuatro tiempos más antes de volver a inspirar”. Ahora mire como yo lo hago… [hágalo usted mismo].
    - - “La forma como respiramos modifica nuestras emociones. Cuando botamos el aire nos relajamos más que cuando inspiramos (al contrario de lo que se suele creer), por lo que podemos entrar en un estado de calma si prolongamos el tiempo en que nuestros pulmones están vacíos…”