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水域安全救護, 叫叫伸拋拉 #, 水中自救方法 #, 防溺安全注意事項 #, 水上運動常見意外及處置 # - Coggle Diagram
水域安全救護
叫叫伸拋拉
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伸
利用延伸物
（例杆子、樹枝 等
拋
拋送漂浮物
（球、繩、瓶
叫
呼叫110、
112、118、119
拉
利用大型浮具滑過去
叫
大聲呼救
水中自救方法
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1踩水：以腰為軸，下肢動作為主，頭出水面.（雙腳若以蛙式蹬夾腿動作者稱蛙式踩水；用剪刀式踩水即可）
2.水母漂：其方法為吸氣，身體放鬆，讓其自然漂流（雙水下垂、為雙手報膝使背部露出水面如龜狀）
3.仰漂：深吸一口氣，頭往後仰；雙手像兩邊成大字形，掌心向上，加重背部重力較易浮起。
4.水中浮具製作：當你著衣掉入水中，又離岸很遠，必須游一段距離才上岸時，則應把衣服脫掉，以便游泳；脫衣時，先吸一口氣作水母狀，用雙手解開鞋帶，脫去鞋子；再脫長褲，最後脫上衣，衣服脫掉可用於製作浮具。
防溺安全注意事項
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海灘戲水安全注意事項
1、應在設有救生人員值勤的海域游泳，並聽從指導及勿超越警戒線；對已設有「禁止游泳」或「水深危險」等禁止標誌之區域更應避免接近。
2、海邊戲水，不要依賴充氣式浮具（如游泳圈、浮床等）來助泳，萬一洩氣，無所依靠，容易造成溺水。
4、嚴禁兒童單獨戲水，以免發生意外。
5、不可在航道、港區、急流區、礁岩區及碼頭邊游泳。
6、颱風來襲前後2天，由於海面風浪仍大，當海水浴場關閉或太陽下山後（夜間），不可強行進入游泳。
7、處在浪區中，當大浪來襲時，不可正面去頂撞，應潛入水中避浪或借用浪的推力，以捷泳高速前進沖回岸邊。
8、在海中，若有皮膚受傷出血情況，應立即上岸，因為鯊魚對於血腥味特別敏感，可能會遭到攻擊。若受到水母、海蛇等侵襲，應立即登岸治療。
9、在海面遠方忽然傳來隆隆不停的聲響，且聲音越來越大，可能是海嘯即將來襲，所有人（包括水裡及岸上）應立即往高處逃生。
10、若被海流捲到外海，應向岸上發出求救信號，保持體 力及體溫，並察看周圍是否有可助浮的漂流物加以利用，等待救援。
11、若在太平洋沿岸有地震發生時，要特別注意氣象報告，收聽是否有海嘯的消息，最好近期內不要到海邊游泳。
河川、溪流、湖泊戲水安全注意事項
1、不可在已設有「禁止游泳」或「水深危險」等禁止標誌之區域戲水、游泳及從事任何水上活動。
2、溪流水域深淺不一，水溫差別甚大，在坡度大的地區，常暗藏急流及漩流，應特別注意安全。
3、水底多為滑溜卵石，在水中行走，應注意免得滑倒。
5、在水庫下游從事水上活動時，要特別注意水庫洩洪資訊及時間，以免被困在沙洲或被水沖走。
6、遇到大雷雨或地震發生時，應立即離水上岸，往安全處所逃避。
7、若看到上游山區烏雲密佈或聽到上游傳來隆隆聲響越來越大或看到溪水變色，水面忽然上昇，這是山洪爆發前兆，應立即撤離前往高處逃生。
游泳池戲水安全注意事項
1、游泳池邊不可奔跑或追逐，以免滑倒受傷。
2、游泳池邊不可任意推人下水，以免撞到他人或撞到池邊受傷。
3、游泳池邊嚴禁跳水，常因水淺，造成頸椎受傷而終生癱瘓。
4、戲水時，不可將他人壓入水中不放，以免因嗆水而窒息。
5、潛水時，應依自身能力為限，以免發生意外。
6、水中活動時，已感有寒意或將有抽筋現象時，應立即登岸休息。
7、游泳前進時，應張開眼睛，跟前者並應保持安全距離，以免被踢到而受傷。
8、若在水中發現自己體力不支，無法游回池邊時，應立即舉手求救，或大聲喊叫「救命」等待救援。
水上運動常見意外及處置
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溺水
處理
1.首先要鎮定，利用漂浮物或衣物做浮具，支持身體在水中漂浮，明示求援。
2.無浮具時，利用水母漂、仰漂支撐身體，等 候救助，若靠近岸邊，利用漂浮前進，自行划動返回岸邊。
3.不善游泳者，如落在水中，不要緊張，身體可自然漂浮，吸氣悶在胸中，雙手划向岸邊
4.身體平臥或仰臥水面，大聲呼救，如他人看見，可以設法救助。
原因
1.嗆水而引起的慌亂，影響泳姿，造成溺水。
2.不諳游泳而誤入深水區，造成嗆水後溺水。
3.游泳過量，逞強好勝，體力不支，造成嗆水後溺水。
4.突然在水中引起生理變化，如抽筋等，造成嗆水後溺水。
抽筋
大腿
若抽筋部位在大腿前面之肌肉，則可屈膝用手抓住足背部，盡量往後拉向臀部，使該部肌肉拉長。若抽筋部位在大腿後面之肌肉，則可屈腰收腹，伸直膝關節，舉腿一手緊握踝關節，盡量向上拉，並揉捏該部。
小腿
在岸上時，患者可躺下或坐著，將腿伸直，用手揉捏腓腸肌，或握住足趾用力向後拗拉，使踝關節屈曲，同時伸展膝關節，直到肌肉恢復原狀即可。