กระบวนการเปลี่ยนแปลงของผู้สูงอายุ

ปัจจัยที่มีผลต่อการเปลี่ยนแปลงร่างกายผู้สูงอายุ

ปัจจัยภายใน

ปัจจัยภายใน

กรรมพันธุ์สุขภาพอนามัย (คนที่แข็งแรงจะสามารถปฏิบัติกิจกรรมต่าง ๆ ได้ดีย่อมมีสุขภาพดี)

การมองโลกประสบการณ์ชีวิต (คนที่คิดบวกก็จะทำให้มีกำลังใจที่จะดูแลสุขภาพหรือคนที่เตรียมตัววางแผนก่อนเกษียณ)

ความเชื่อคนที่มีความเชื่อว่าความสูงอายุคือความภาคภูมิใจเป็นที่เคารพย่อมดูแลตนเองและแสวงหาความรู้เพื่อทำให้มีสุขภาพดีชะลอความเสื่อมในร่างกาย

การศึกษา

เศรษฐกิจเช่นผู้ที่มีรายได้เป็นของตนเองเงินเดือนดอกเบี้ยบำนาญ ฯลฯ ย่อมสามารถเลือกอาหารที่ดีมีคุณภาพมากกว่าผู้สูงอายุที่มีข้อ จำกัด เรื่องค่าใช้จ่าย

สิ่งแวดล้อมผู้ที่อยู่ในสิ่งแวดล้อมที่เสียงดังก็จะทำให้ผู้สูงอายุมีปัญหาเรื่องการได้ยินหรือมลพิษทางอากาศทำให้ผู้สูงอายุมีปัญหาเกี่ยวกับทางเดินหายใจ

การเกษียณงาน

การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพและสรีรวิทยาในผู้สูงอายุ

ระบบผิวหนัง (Integumentary System)

การควบคุมอุณหภูมิของร่างกายเลวลงทำให้เกิดลมแดด (heat stroke) ต่อมไขมันทำงานลดลงทำให้ผิวหนังแห้งคันและแตกง่ายผม

ทำให้ผมและขนทั่วไปสีจางลงกลายเป็นสีเทาหรือขาวเส้นผมร่วมแห้งง่ายเนื่องจากการไหลเวียนเลือดบริเวณหนังศีรษะลดลงเส้นผมได้รับอาหารไม่เพียงพอ

ปัญหาการได้ยินลดลงหูตึง (Presbycusis)

การมองเห็นนสถานที่ต่าง ๆ ไม่ดีโดยเฉพาะในสถานที่มีดหรือในเวลากลางคืนโดยทั่วไปผู้สูงอายุสามารถแยกสีแดงสีส้มและสีเหลืองได้ดีกว่าสีน้ำเงินสีม่วงและเขียว

เซลล์สมองและเซลล์ประสาทมีจำนวนลดลงขนาดของสมองลดลงประสิทธิภาพของการทำงานของสมองและประสาทอัตโนมัติลดลงเป็นเหตุให้ความไวและความรู้สึกตอบสนองต่อปฏิกิริยาต่าง ๆ ลดลงความจำเสื่อมโดยเฉพาะเรื่องราวใหม่ ๆ (recent memory)

งผู้สูงอายุจึงเกิดแผลกดทับได้ง่ายและทนต่อความเย็นได้น้อยลง

ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก (Musculoskeletal system)

หลังอายุ 40 ปีอัตราการเสื่อมของกระดูกมากกว่าอัตราการสร้างเซลล์กระดูกลดลงแคลเซียมมีการสลายออกจากกระดูกมากขึ้น

แคลเซียมที่สลายออกจากกระดูกมักจะไปเกาะบริเวณกระดูกอ่อนในอวัยวะต่าง ๆ

ทรวงอกเคลื่อนไหวน้อยลงการหายใจลำบากขึ้นต้องอาศัยการทำงานของกระบังลมมากขึ้น

ความยาวของกระดูกลดลงเพราะหมอนรองกระดูกสูญเสียน้ำและบางลงกระดูกหลังผุมากขึ้นทำให้หลังค่อม (kphosis) หรือหลังเอียง (Scoliosis) มากขึ้น

ระบบหัวใจและหลอดเลือด (Cardiovascular System)

ภาวะความดันโลหิตต่ำเมื่อเปลี่ยนท่าทาง (postural hypotention)

มีการเปลี่ยนแปลงในทางเสื่อมมากขึ้นผนังหลอดเลือดฝอยหนาขึ้นทำให้การแลกเปลี่ยนอาหารและของเสียลดลงผนังหลอดเลือดมีความยืดหยุ่นน้อยลงเพราะมีเส้นใยคอลลาเจนมากขึ้นและมีการเชื่อมกันตามขวางของเส้นใยคอลลาเจน

เกิดรอยฟกซ้ำได้ง่าย

ระบบภูมิคุ้มกันทำงานลดลงทำให้เกิดการติดเชื้อได้ง่าย

ระบบทางเดินหายใจ (Respiratory System)

จำนวนถุงลมปอดลดผนังถุงลมแตกง่ายเกิดถุงลมโป่งพองได้ง่าย

ปอดยืดขยายและหดตัวได้น้อยลง

การทำงานของฝาปิดกล่องเสียงเลวลงเป็นเหตุทำให้เกิดการสำลักและเกิดโรคปอดบวมได้ง่ายขึ้น

ระบบทางเดินอาหาร (Digestive System)

ต่อมน้ำลายเสื่อมหน้าที่ทำให้การย่อยแป้งและน้ำตาลในปากลดลง

ารรับรสของลิ้นเสียไปทำให้เกิดภาวะเบื่ออาหาร

กล้ามเนื้อหูรูดบริเวณปลายหลอดอาหารหย่อนตัวลงและทำงานช้าลงอาหารให้กระเพาะอาหารไหลย้อนกลับขึ้นมาในหลอดอาหารทำให้รู้สึกแสบยอดอก

บางครั้งมีการสูดสำลักเข้าสู่หลอดลมทำให้เกิดโรคปอดได้

อาหารอยู่นกระเพราะอาหารยาวนานขึ้นทำให้รู้สึกหิวลดลง

ระบบทางเดินปัสสาวะและระบบสืบพันธุ์ (Genitourinary System

ะเซลล์กล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะลดลงความสามารถในการหดตัวส่งผลให้มีปัสสาวะค้างหลังการถ่ายปัสสาวะทำให้เสี่ยงต่อการติดเชื้อ

โรคในระบบทางเดินปัสสาวะที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ

โรคติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ

ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่

ไตวาย

ความเสื่อมหน้าที่ของไตโดยเฉพาะความสามารถในการควบคุมความเข้มข้นของปัสสาวะผู้สูงอายุจึงมีความเสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำ

ไตขับของเสียออกจากร่างกายได้ลดลง

ระบบต่อมไร้ท่อ (Endocrine System)

ผู้สูงอายุจะเกิดภาวะ hypothyroidism

ตับอ่อนหลั่งอินสุลินลดลงและช้า

ต่อมเพศทำงานลดลงจึงเป็นผลทำให้ไม่มีประจำเดือนขนบริเวณรักแร้และหัวเหน่าลดลง

ปัญหาสาเหตุและการปฏิบัติตัวเพื่อป้องกันการชะลอความเสื่อมในผู้สูงอายุ

อุบัติเหตุแผลบริเวณผิวหนัง

หลีกเลี่ยงการประคบร้อนหรือเย็นจัดเกินไป

จัดสิ่งแวดล้อมที่อยู่อาศัยให้เป็นระเบียบแสงสว่างเพียงพอ

ภายในบ้านควรมีราวยึดเกาะโดยเฉพาะห้องน้ำ

ภาวะเบื่ออาหารขาดสารอาหารโลหิตจาง

เลือกรับประทานอาหารที่มีคุณค่าสูงครบทั้ง 5 หมู่

่รับประทานอาหารครั้งละน้อย ๆ แต่บ่อย ๆ ครั้ง

รับประทานผักผลไม้เพิ่มขึ้นรักประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง

ตรวจฟันทุก 6 เดือน

กระดูกเปราะและหักง่ายปวดข้อ

รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง

ออกกลังกายในสถานที่ที่มีแสงแดดอ่อน ๆ อย่างสม่ำเสมอบ

สูบบุหรี่และดื่มสุรา

หลีกเลี่ยงท่านั่งยอง ๆ พับเพียบขัดสมาธิ

กล้ามเนื้อหัวใจตายหัวใจวายความดันโลหิตสูงสมองขาดเลือด

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

หลีกเลี่ยงความเครียดต่าง ๆ

งดสูบบุหรี่และดื่มสุรา

ลดความอ้วนงดอาหารที่มีไขมันสูง

หลีกเลี่ยงเหตุการณ์ตื่นเต้นตกใจ

วัดความดันโลหิตเสมอ

พักผ่อนเพียงพอ

การติดเชื้อในทางเดินหายใจและการสำลักถุงลมโป่งพองหายใจลำบากเหนื่อยง่าย

รับประทานอาหารช้า ๆ

หลีกเลี่ยงการพูดขณะรับประทานอาหาร

บริหารการหายใจมากขึ้นดื่มน้ำมาก ๆ

มีการไอที่ถูกวิธี

เบาหวาน

ออกกำลังกายสม่ำเสมอควบคุมอาหารรับประทานอาหารแป้งและน้ำตาลลดลงลดความอ้วนสังเกตอาการผิดปกติเช่นถ่ายปัสสาวะบ่อยดื่มน้ำมาก

ท้องผูก

ดื่มน้ำมากขึ้นรับประทานผักผลไม้มากขึ้นออกกำลังกายสม่ำเสมอออกกำลังกายสม่ำเสมอห้ามกลั้นอุจจาระหลีกเลี่ยงความเครียดต่าง ๆ หลีกเลี่ยงการใช้ยาถ่ายหรือยาระบายเมื่อจำเป็น

ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ถ่ายปัสสาวะลำบากและถ่ายบ่อย

บริหารกล้ามเนื้อในอุ้งเชิงกรานและกล้ามเนื้อหูรูดโดยการขมิบก้นบ่อย ๆ

่ตรวจต่อมลูกหมากทุกปี

สังเกตอาการถ่ายปัสสาวะลำบากถ้ามีอาการมากขึ้นรีบปรึกษาแพทย์ต

ต้อกระจก

ตรวจตาปีละ 1

สังเกตอาการตามัวถ้ามีอาการมากขึ้นปรึกษาแพทย์เพื่อลอกต้อออก

การนอนไม่หลับ

จัดสถานที่ให้เงียบสงบ

งดดื่มชากาแฟหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำก่อนนอน

หูตึง

ตรวจหูปีละ 1 ครั้ง

สังเกตอาการหูตึงถ้าพบความผิดปกติให้รีบปรึกษาแพทย์

ผิวแห้งแตกง่ายเหี่ยวย่น

หลีกเลี่ยงการใช้สบู่ถ้าจำเป็นให้ใช้สบู่อ่อน ๆ

หลีกเลี่ยงการอาบน้ำบ่อย ๆ

ทาผิวหนังด้วยโลชั่นหลีกเลี่ยงการสัมผัสแสงแดด

ความไม่สมดุลของน้ำในร่างกายแ

นะนำให้ดื่มน้ำอย่างเพียงพอหลีกเลี่ยงการอยู่ในที่อากาศร้อนเพื่อป้องกันการสูญเสียน้ำออกจากร่างกาย

หนาวเย็น

ใส่เสื้อผ้าหนา ๆ ในวันที่มีอากาศหนาวเย็น

การติดเชื้อในอวัยวะสืบพันธุ์เจ็บขณะร่วมเพศ

แนะนำการดูแลความสะอาดของอวัยวะสืบพันธุ์

ใช้สารหล่อลื่นขณะร่วมเพศ

นางสาวนุสรา ทัดสี เลขที่ 40
รหัสนักศึกษา 62111301042