Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
ประโยชน์ของผักและผลไม้แต่ละสี 130258820_140212737614743…
ประโยชน์ของผักและผลไม้แต่ละสี
ผักผลไม้สีม่วง
สารที่ได้รับ
ผักผลไม้สีเขียว
ผักผลไม้สีเขียว
กระหล่ำปลีสีเขียว
บล็อกโคลี่
หน่อไม้ฝรั่ง
ถั่วลัดเตา
แอปเปิ้ลสีเขียว
อะโวคาโด
ประโยชน์
มีไฟเบอร์สูงช่วยในเรื่องการขับถ่าย
ยับยั้งการเกิดริ้วรอย ชะลอการเสื่อมของจอประสาทตา
ช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง
ต้านอนุมูลอิสระเเละกระตุ้นภูมิคุ้มกันในร่างกาย
สารที่ได้รับ
ซีเเซนทีน(zeaxanthin)
บำรุงสายตาและป้องกันจอประสาทตาเสื่อม
เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ร่างกาย
คลอโรฟิลล์(chlorophyll)
บำรุงผิวพรรณให้ใสเปล่งปลั่ง ช่วยสมานแผล
ล้างพิษ ดีท็อกลำไส้ ป้องกันโรคมะเร็ง
ผักผลไม้สีส้ม-เหลือง
สารที่ได้รับ
เบต้าเเคโรทีน ( Beta carotene )
บทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
วิตามินซี ( vitamin C)
ทำให้ผิวพรรณสวยขึ้น สุขภาพดี ดูเรียบเนียน
ลูทีน ( lutein )
เป็นสารที่ช่วยชะลออาการจอประสาทตาเสื่อม
ผักผลไม้สีส้ม-เหลือง
ขนุน
ข้าวโพด
ทุเรียน
สับปะรด
ฟักทอง
แคนตาลูป
มะละกอสุก
กล้วย
แครอท
ส้ม
ประโยชน์
ส่งเสริมและสร้างภูมิคุ้มกัน
ลดความเสื่อมของเซลล์ในร่างกาย
บำรุงและป้องกันความเสื่อมของดวงตา
ลดคลอเรสเตอ รอลและไขมันในเลือด
ผักผลไม้สีขาว-น้ำตาลอ่อน
ผักผลไม้สีขาว
ลิ้นจี่
กระเทียม
ลูกแพร
ดอกเเค
มังคุด
หัวไซเท้า
สารที่ได้รับ
แซนโทน (xanthone)
ลดปัญหาสิว ลดการเกิดแบคทีเรีย ต่อต้านอนุมูลอิสระ
สมานแผล รักษาเซลล์มะเร็ง และฆ่าเชื้อก่อโรคระบบทางเดินหายใจ
ประโยชน์
รักษาระดับน้ำตาลในเลือด ลดไขมันในเลือด
ช่วยป้องกันโรคความดันโลหิตและโรคหลอดเลือดหัวใจ
ต้านอาการอักเสบ ช่วยลดอาการปวดตามข้อ
ผักผลไม้สีแดง
ประโยชน์
ป้องกันโรคสมองเสื่อม
ลดการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมาก
มีสารต้านอนุมูลอิสระ
ผักผลไม้สีแดง
ทับทิม
แตงโม
มะเขือเทศ
เชอร์รี่
หัวหอมแดง
ฝรั่งเนื้อแดง
พริกแดง
หัวบีทรูท
สารที่ได้รับ
สารไลโคปีน (Cycopene)
ช่วยลดคลอเรสเตอรอล
ช่วยเติมคอลลาเจน
ช่วยต้านอนุมูลอิสระ
เบตาไซซีน (Betacycin)
บำรุงผิวพรรณ
ลดการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมาก
ผักผลไม้สีม่วง
บูลเบอร์รี่
ข้าวโพดสีม่วง
กะหล่ำปลีสีม่วง
ลูกพลุน
มะเขือม่วง
ดอกอัญชัน
มันเทศสีม่วง
ประโยชน์
ต้านอนุมูลอิสระ
ช่วยฟื้นฟูบำรุงผิว
ช่วยลดภาวะความเสื่อมของดวงตา
ลดความดันโลหิต
ลดความดันโลหิต
สารแอนโทไซยานิน (Anthocyanin)
กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด
ช่วยลดการอักเสบ
ลดอัตราเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ
ช่วยขจัดสารก่อมะเร็ง