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水上救生 - Coggle Diagram
水上救生
水上活動應注意事項
絕不要單獨一個人接近水域
絕不可在暴風雨或雷電時逗留在水中。
絕不可到急流，漩渦的水域中游泳。
不可去陌生而情況很危險的地方去冒險游泳。
遇見有人在水中淹溺呼救，不可逞能而不考慮自己的能力去冒險拯救他人。
暖身運動－以舒通筋骨，促進血液循環伸張肌肉
身體疲乏，精神欠佳與情緒緊張時。
飯後兩小時內，或空腹時。
救人法
手援法：救助者，很快俯身，抓住岸上的固定物，另一手抓救淹溺者。
腳援法：身體進入水中，抓住岸上的固定物，用腳伸向淹溺者，待溺者抓住之後，拖其上岸
伸展物救助法：將延伸物遞給溺者，拖其回岸。
拋擲物救助法：任何漂浮物，直接脫手的拋給溺者自救，然後再設法救助他。
人鏈援助法：彼此之手互握住手睕，連成一長鏈，以援助溺者。
救溺五步
（2）叫：呼叫119(消防局)、118(海巡署)、110(警察局)、112(急難救助)。
（1）叫：大聲呼救。
(3)伸：利用延伸物(竹竿、樹枝等)
(4)拋：拋送漂浮物(球、繩、瓶等)。
(5)划：利用大型浮具划過去(船、浮木、救生圈、救生浮標等)。
自救法
利用漂浮物求生
如救生圈、救生袋、救生枕、木塊 (板)、手提袋 球類 面盆、 水手袋、手提箱，都可加以利用漂浮求生。
徒手漂浮求生
利用本身的浮力，在水中漂浮自救。也就是「用最少的體力，在水中維持最久的生機」
1、水母漂
2、十字漂
3、仰漂
4、雙手韻律呼吸
5、單手韻律呼吸
6、單腳式的韻律呼吸
7、魚鰭式
利用自身的衣褲求生
當落人水中，首先要鎮定。其次將外衣 脫下。其次脫掉鞋子。其他的衣褲都是可利用的救生浮具
抽筋自解
都是用放鬆與搓壓法。局部的按摩效果甚佳，將抽筋的部位拉直，可以很快的復原
水上救生競賽:包含游泳及救生技巧的競技運動
靜水競賽: 包括200公尺障礙游泳、50公尺帶假人、100公尺混合救生、100公尺穿蛙鞋帶假人等個人項目；及4x50公尺障礙接力、4x25公尺帶假人接力、4x50公尺混合救生接力等團體接力項目。
海水競賽包括海浪遊泳、救生板競速、海洋鐵人賽（四項）等個人項目；及救生板救生、魚雷浮標救生等團體項目。
心得：雖然有關於水上救生的知識已經上了很多次了，但是我們常常到了事情發生時，一定都還是會因為緊張，而不知所措，不曉得自己該怎麼辦或是該怎麼去救人，抑或是在還沒下水前的注意事項有時候也都沒有完全做到，所以比起什麼都不了解，還是多注意安全，也自身安危為第一才是最重要的。