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蛙泳 二甲15張雋宏, 心得：在製作這張心製圖的時候，我查詢了許多關於蛙泳的資料，讓我了解到了蛙泳的歷史以及與其他游泳方式的差異性，也知道了如果想要…
蛙泳 二甲15張雋宏
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動作
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換氣
在水中時，將氣吐完，露出水面時快速吸氣，掌握換氣的節奏，可透過韻律呼吸來練習，在池邊，水面上吸氣，沉到水中將氣吐完，慢慢地練習抓到要領後，加快在水面上吸氣的時間，「低頭伸臂慢吐氣、划臂抬頭快吸氣」換氣的過程會變得越來越順暢。
划手
雙手與肩同寬，抱水至胸前，動作迅速流暢不停頓，划手動作不要超過身體，如果發現自己的手臂，已貼近身體的兩側就代表動作太大，雙手肘迅速抱水，位置在胸前，透過迅速抱水的力道，抬起頭換氣，動作連貫不停頓，順順地將手往前入水伸直，保持身體與水面呈水平一直線。
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腿部動作
外翻
腳外翻動作既是收腿的繼續，也蹬腿動作的開始，嚴格來講腳外翻是隨最初的蹬腿動作完成。當腿收至腳跟接近臀部時，膝關節和踝關節隨著向後蹬腿的動作而向外轉動，勾腳尖，此時腳位於臀部的外側，形成腳和小腿的內側對水面。
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收腿
收腿時兩腿自然放鬆，隨著劃手和吸氣動作兩腿略下沉，兩腿一邊向前收一邊逐漸分開膝和踝，同時屈膝屈髖，腳稍向內旋，腳跟向臀部靠攏。收腿時小腿和腳要跟在大腿和臀部的後面，藏在大腿投影截面內，收腿力量要小，速度較慢，以減少阻力。
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歷史
又稱為胸泳,是四種泳式中最古老的一種,。 蛙式比賽十分普遍,除了手及腿的泳姿有改變外,主要的泳姿保持至今。隨著側泳及捷泳之出現,而胸泳速度較慢,因此比賽中游胸泳的運動員越來越少;其後在年奧運會把它和其他泳式分開。
心得：在製作這張心製圖的時候，我查詢了許多關於蛙泳的資料，讓我了解到了蛙泳的歷史以及與其他游泳方式的差異性，也知道了如果想要練習蛙泳時有甚麼口訣，以及在練習時的相關腿部動作，讓我在練習時可以透過這些來練習。