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蛙泳 (介紹, 基本原則, 換氣技巧, 腿部踢水技巧), 下載, 螢幕快照-2019-06-18-下午3.39.25 - Coggle Diagram
蛙泳
介紹
是模仿青蛙游泳的一種游泳姿勢。與爬泳與仰泳不同，這種姿勢可以讓游泳者保持頭部向前前進，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上不明物體。
歷史
早在2000-4000年前，在中國、羅馬、埃及就有類似這種姿勢的游泳。日本稱之為平泳。
又稱蛙式、俯泳、胸泳
歐式蛙泳
波式蛙泳
海豚式蛙泳
換氣技巧
正確的換氣技術，可以使氧氣更充份的運送到肌肉
抬頭
頭部、頸部及肩膀應保持放鬆，而不是聳肩、緊繃的用力抬起
呼吸
頭抬起時用口部大口吸氣（不宜過大），於水面下時用鼻或口吐氣
時機點
當手開始向後抓水時，將頭抬出水面
基本原則
「先划臂、後收腿」以及「先伸臂、後鄧腿」並配合一次呼吸
划手技巧
手部的動作主要會有兩個部分，一個是向發力前的動作，一個是手臂牽引抓水（划手）的動作
轉動手掌、手肘向兩邊撐開
手指指向泳池底部、雙臂向後（偏下）划水，此時頭部可自然抬高至水面
雙手打直、手指併攏、指尖朝前
划到大約腰部的位智、雙手向內收、回到胸前的位置、雙手打直為第一步驟
腿部踢水技巧
稍微掌握、改善與調整，能夠有更好的推進力，游起來就會更輕鬆、省力、有效率。
腿部動作主要分為四個部分
翻腿
蹬腿
收腿
夾腿
