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平日ルーティン, do (スキンケア：15分, シャワー：20分, 朝食：20分, マインドフルネス：10分, 合計：95分, 予備動作：25分,…
平日ルーティン
6:00起床
8:00出社
18:00終業
19:00帰宅
20:00学習開始
22:00就寝準備
22:40就寝
飲み会など
21:00帰宅
何もせずに就寝
映画
do
スキンケア：15分
シャワー：20分
朝食：20分
マインドフルネス：10分
合計：95分
予備動作：25分
筋トレ：30分
ゼロ秒思考：5分
do
合計：95分
マインドフルネス：10分
予備動作：25分
朝食：20分
スキンケア：15分
筋トレ：30分
シャワー：20分
ゼロ秒思考：5分
do0
1言語：1〜3ポモ
ゼロ秒思考：1ポモ
振り返りKPT：1ポモ
家族と電話：30分
思考整理：1ポモ
note投稿:30分
do0
1言語：30〜60分
振り返り5分
書きなぐり10分
21:30：note執筆
do0
1言語：30〜60分
振り返り5分
書きなぐり10分
21:30：note執筆
do
休憩：30分
夜飯：30分
do
ネットサーフィン：20分
読書：20分
do
読書
言語とか
do1
家族と電話
目標
30〜60分 2週間継続
1言語あたり：8ポモドロを達成すればOK
休日ルーティン
6:00起床
8:00学習
10:30外出
11:00ランチ
11:00ランチ
14:00 エクササイズ
16:00 プチ学習
18:00 夜飯
20:00 学習開始
仕事
日曜日
土曜日
15:00 まで自由
土曜日
映画鑑賞