Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
El rol del sueño sobre los procesos de memoria y el aprendizaje - Coggle…
El rol del sueño sobre los procesos de memoria y el aprendizaje
Los marcapasos de nuestra vida interna
Existe también otros ritmos biológicos como ultradiano y son responsables de los procesos que ocurren en el organismo desde 1 microsegundo hasta menos de 24 horas.
Los ritmos biológicos son marcapasos endógenosque tienen origen al interior del organismo los cuales se sincronizan por mínimas señales del medio ambiente, particularmente, el ciclo diario de luz-oscuridad.
El concepto ritmo biológico es atribuido a los mecanismos de adaptación de los organismos a su entorno físico y vital.
También están los ritmos infradiano, estos van a suceder por un tiempo mayor a 24 horas, pueden ser mensuales o anuales.
Los ritmos circadianos (circa= cerca, diez=día) responden a cambios ambientales y se repiten cada 24 horas generados por la rotación de la tierra sobre su propio eje.
Todos dormimos, pero no sabemos por qué lo hacemos
Cada hormona tiene un patrón diferente de secreción específico, variando de una a veinte en 24 h. Durante el sueño se producen distintos cambios a nivel fisiológico y bioquímico. Las funciones cardiovasculares y respiratorias tienden a disminuir progresivamente a lo largo del sueño.
Otros mecanismos de regulación fisiológica tienen lugar durante el sueño, como el de la temperatura
El sueño es definido como un periodo rápidamente reversible de inmovilidad caracterizada por: un cambio en la neurofisiología del cerebro, una postura característica, un aumento en el umbral de respuesta a la estimulación externa y regulación homeostática.
El sueño parece particularmente importante para el cerebro y parece tener una función incompatible con el procesamiento sensorial significativo en la vigilia.
Los intrincados procesos que tienen lugar mientras dormimos
El sueño es irreversible, inconsciente y donde el cerebro responde menos estímulos externos. Durante el sueño no respondemos a estímulos visuales pero si a los auditivos con un mayor umbral.
Los estados del sueño son:
Sueño NREM o sueño de ondas lentas.
Sueño REM o sueño paradójico.
El sueño NREM se divide en 4 etapas, el durmiente pasa de la somnolencia hasta lograr el sueño profundo. El sueño NREM y REM siguen un ciclo, que consta de un periodo de sueño NREM seguido de sueño REM. Estos ciclos pueden repetirse entre 3 a 6 veces cada noche y están separados por periodos breves de vigilia.
Dependiendo de la edad de la persona, la duración de las etapas del ciclo del sueño es distinta.
En el recién nacido y en el lactante, las fases de sueños se denominan: Sueño y Tranquilo.
¿Qué rol cumple el sueño en los procesos de aprendizaje y memoria?
El sueño puede beneficiar o puede facilitar el mantenimiento neural, la neurogénesis, el aprendizaje y la memoria.
El sueño puede tener alguna función relacionada con la plasticidad cerebral, es decir con la habilidad del cerebro para cambiar su estructura en respuesta al ambiente.
Muchas investigaciones se han encaminado a estudiar la memoria y aprendizaje, a través de la relación entre la plasticidad y el sueño. Esos trabajos soportan la idea de que el sueño podría acentuar a la habilidad de uno para aprender y recordar
El sueño ha sido implicado en la codificación y consolidación de memoria. Además los tipos diferentes de sueño pueden ejecutar diferentes tipos de memoria
Cada una de estas investigaciones nos sugiere que los tipos diferentes de memoria pueden ser mejorados por tipos diferentes de sueño.
Existen dos grandes tipos de memoria: La memoria declarativa, es aquella se ha aprendido de manera consciente una determinada información y que también la recuperación es consciente e intencionada; además, dentro de esta se consideran el tipo semántico y el tipo episódico. Por otro lado, la memoria no declarativa es una forma de memoria inconsciente, no intencionada.
Algunas consideraciones prácticas
El sueño óptimo prepara al infante para aprender cuando despierto, y después de que el aprendizaje ha ocurrido durante la vigilia, los procesos centrales de memoria siguen durante el sueño.
En adultos, durmiendo hasta 12 horas después de que una experiencia educativa, inicia cambios duraderos en la representación de memorias, pero si el sueño ocurre 24 horas más tarde no dan como resultado un cambio permanente
Los neonatos duermen entre 16 a 18 horas, y los patrones de sueño son muy diferentes al de los adultos.
El sueño en el infante contribuye al infante aprendiendo en las formas múltiples. Mientras que, en el adulto el aprendizaje mientras el sujeto está dormido no es posible.
El sueño juega un papel crítico en preparar al cerebro para el aprendizaje neural durante la vigilia, es decir el sueño es importante para incrementar la consolidación de memoria y está asociado a la plasticidad neural, y la memoria depende de la plasticidad del cerebro y depende de cambios estructurales o funcionales y neuronales en respuesta a los estímulos (como las experiencias).
Regulación hormonal de la consolidación de memorias durante el sueño
La regulación de la hormona del estrés (cortisol) influencia en la consolidación de la memoria durante el sueño, primordialmente por una acción sobre la reactivación de la memoria que ocurre en el hipocampo y la amígdala durante el sueño de ondas lentas y el REM, respectivamente.
Durante el sueño de ondas lentas, las oscilaciones lentas permanentemente actúan para sincronizar la reactivación repetida de la representación recién codificada en las redes del hipocampo con la generación de hipocampo, soportando cambios en las redes neocorticales que contribuyen al almacenamiento de la memoria a largo plazo.
La inhibición de la HPA durante el sueño de ondas lentas es importante para la consolidación eficiente de memoria declarativa. Ya que el incremento de la liberación de cortisol durante el sueño REM puede contrarrestar una consolidación que llega más allá de las memorias emocionales.
La plasticidad sináptica y la consolidación de huellas de memoria durante el sueño
Tononi & Cirrelli suponen que en la vigilia hay una actividad cerebral dada que permite la formación de nuevas sinapsis por efecto de la estimulación activa del ambiente
Estudios recientes reportan la hipótesis de la etapa 2 del sueño NREM, en la que se producen los husos de sueño, están íntimamente involucradas con la consolidación de memoria procedimental motora simple
Se ha propuesto que la función del sueño consiste en "restaurar" al organismo del degaste ocurrido durante la vigilia
Un fenómeno fisiológico a nivel sináptico es la potenciación de largo término (LTP), postulada en la década de 1970 como la base biológica del aprendizaje y la memoria Esto fue la primera demostración experimental de que las conexiones neuronales son plásticas y pueden cambiar de intensidad.
Los críticos sostienen que la deprivación de sueño puede imponer otras limitaciones fisiológicas, como el estrés, y esto puede deteriorar la memoria, haciendo difícil la distinción entre la pérdida de memoria a causa de la deprivación de sueño y la pérdida de memoria a causa del estrés