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El estrés - Coggle Diagram
El estrés
Síntomas y signos del estrés
Físicos
Nauseas, mareos
Dolor en el pecho, taquicardia
Diarrea o constipación
Resfriados frecuentes
Dolores
Conductuales
Comer mas o menos
Aislarte de otros
Rechazar responsabilidades
Moderse las uñas
Dormir mucho o poco
Consumir alcohol, tabaco o sustancias relajantes
Emocionales
Agitación, incapacidad para relajarse
Irritabilidad
Depresión o infelicidad general
Mal humor
Sentimiento de soledad y aislamiento
Sentirse abrumado
¿Cómo manejar el estrés?
Practica técnicas de relajación
Respiración profunda
Relajación progresiva
Taichí
Yoga
Empieza a moverte
Ejercítate
Ponte hacer algo que te guste
Cambia tu estilo de vida
Ingiere una dieta saludable
Duerme lo suficiente
Agenda tus pendientes
Es la forma que tiene el cuerpo de responder ante cualquier tipo de demanda o amenaza