Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Перепрошивка психики - Coggle Diagram

- - - - Мне надо
      - Я должен
      - Я неудачник
    - - Я хочу
      - Я решил
      - Сегодня я ошибся
    - - Да сегодня я ошибся и получил опыт, который меня изменит и завтра будет другим
  - - - Когда похвала общая не оправданная
        
        Ты такой умный, талантливый и способный
    - - Когда оправдана
        
        Ты отлично потрудился
        
        Дает больше мотивации
        
        Ты отлично поработал
- - - - Механизм нейропластичности
        
        Тот механизм, который заставляет цепочки из нервных укрепляться
      - Стимулируется
        
        Всплесками
        
        Нейромедиаторов
        
        Дофамин
        
        Серотонин
        
        Глутомат
        
        Переплетены с эмоциями
        
        Что-то случилось
        
        Эмоции=положительное подкрепление
        
        Долгосрочное потенциирование
        
        Новый опыт(развитие)+эмоции(дофамин, серотонин)=новый мозг
        
        Получать опыт сопряженный с положительными эмоциями или другими словами подкреплением
      - Предпочтительно выбирать опыт с погружением
        
        А не пассивный
        
        Чтение книг и фильмы
        
        Деятельность с активным участием
        
        Чем больше действий, тем больше перемены
      - Музыка
        
        Игра на иструментах
        
        Развивать
        
        Увиличивает связи в мозолистом теле
        
        Оно соединяет оба полушария
        
        Создание музыки
        
        Слушать разную музыку
        
        С погружением
      - Вести дневник
        
        Практик развития договременной потенциации
        
        Отслеживание эмоций
      - медитация
      - Психоделики
        
        Меняют отношение к жизни
      - Ноотропы
        
        Бакопа
        
        Синаптическую пластичность нейронов гипокампа
        
        Ежовик гребенчатый
        
        Нейрогенез гипокампа
        
        Увеличивается оперативная память
        
        Уменьшают депрессию
        
        Улучшение конгнитивных функций