Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Ленгольд. Вебинар. Планирование спринта - Coggle Diagram
Ленгольд. Вебинар.
Планирование спринта
Три главных урока продуктивности
Долгосрочные цели убивают гибкость и мотивацию
Не нужно делать больше. Нужно делать главное
?
Формула спринта
3 недели
Рефлексировать по результатам каждой недели
3 привычки
3 цели
Сферы
Личная
Социальная
Карьерная
Уровни
Базовая - Безопасность
Продвинутая - Рост
Выбор целей
Правила постановки целей
Присутствие конкретики
Создавать, а не искоренять
В зоне вашего контроля
Личная сфера (физическое, интеллектуальное, эмоциональное)
Базовый уровень
Подвинуть время отхода ко сну в норму по 15 минут в неделю
Пройти базовую проверку состояния здоровья. Сдать анализы
Устроить 3 дня диджитал-детокса
Пройти за спринт 100 000 шагов
Найти психолога для проработки негативных эмоций
Продвинутый уровнь
Подтянуть английский. Просмотр видео с субтитрами + 210 минут?
Взять 10 уроков по живописи. Нарисовать 3 картины
Прочитать 2 книги по саморазвитию. Составить по ним схемы
Попробовать три техники (концентрации внимания)?
Что-то с питанием. Составить список из 20 продуктов? Заменить 20 приемов питания на правильные?
Социальная сфера (отношения с друзьями и семьей)
Базовый уровнь
Составить программу и провести встречу друзей
Устроить 3 романтических свидания с любимым человеком
Найти семейного психолога для проработки проблем в отношениях
Провести 20 часов с детьми полностью сфокусировавшись на общении
Съездить к родителям. Вместе приготовить ужин, поговорить по душам
Продвинутый уровнь
Составить список контактов?
Сходить на 3 мероприятия. Познакомиться с новыми людьми?
Найти профессиональные сообщества. Завести знакомства
Отправить 15 писем людям, которые тебя вдохновили на что-то?
Организовать проф. кружок в соцсетях?
Карьерная сфера (профессиональный и финансовый фронт)
Базовый уровень
Проанализировать личные финансы (доходы, расходы, долги, инвестиции)
Обновить резюме. Отобрать подходящие вакансии. Отправить резюме в 10 компаний
Подготовить резюме достижений за год для обсуждения повышения с руководителем
Подготовить план профессионального развития. Составить список необходимых компетенций, курсов
Подготовить лендинг по своим услугам. Провести 10 консультаций
Продвинутый уровнь
Написать статью по своей экспертной теме и послать ее в 5 журналов для публикаций
Подготовить структуру и тезисы своей будущей книги
Проработать идею стартапа. Обновить презентацию. Провести 10 интервью с клиентами
Подготовить собственный курс. Составить программу, записать 10 видео
Подготовиться к сдаче экзамена на сертификат о профессиональной переподготовке
Поставьте цели на спринт
Разбейте цели на задачи
Запланируйте задачи на первую неделю спринта
Выберите морковку для спринта
Отметьте приоритетные дела звездочкой. Они помогают двигаться к цели
Привычки
Определение
Привычка - это актив
в вашем инвестиционном портфеле
Как сформировать
Делать нужно по чуть-чуть, НО КАЖДЫЙ ДЕНЬ
С каких можно начать
Ложиться спать до 22.
Зарядка 5-10 минут.
Салат на обед
Вдох-выдох.
Благодарности.
Убирать гаджет в 21
Рефлексировать накануне.
Начинать день с 3х приоритетных задач.
5 блоков помодоро до обеда.
Читать N страниц
Условия формирования привычки
Что? (Простота)
Зарядка
Как? (Конкретика)
10 присед
10 отжим
60 сек планка
Где/Когда? (Триггер)
перед зеркалом в спальне как только вылезла из-под одеяла
Выберите привычки на спринт
Отслеживание прогресса (день/неделя)
Обзор спринта
Зафиксировать все дедлайны, поездки, дни рождения
Иметь план на неделю
Иметь план на день
3 приоритетные задачи в первые 3-4 часа рабочего дня
Разбить остальные на 25 мин блоки помодоро
Журнал достижений и благодарности
Главное достижения дня
Кому я благодарен
Треккинг прогресса
В воскресенье вечером подводить итоги недели
На что обратить внимание
Каких успехов добился по каждой цели
Чему научились
Как планирую улучшить результаты в будущем
Отправить письмо благодарности человеку, который сделал что-то ценное на этой неделе