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Suplementos dietéticos y el deportista de alto rendimiento - Coggle Diagram
Suplementos dietéticos y el deportista de alto rendimiento
Atletas
Ingesta de suplementos dietéticos
Razones
Ingesta requerida de nutrientes específicos
Manejo de deficiencias de micronutrientes
Provisión de necesidades de energía y macronutrientes
Mejora el rendimiento
Alivian dolor musculoesquelético
Recuperación de una lesión
Mejora el estado de ánimo
Situaciones que impiden consumir alimentos "cotidianos"
Horarios de entrenamiento
Comodidad intestinal
Facilidad para consumir alimentos
Organismo deportivos
Apoyan el uso de suplementos siempre y cuando hayan:
Pasado un análisis de riesgo
Demuestren ser efectivos, seguros y beneficiosos
Suplemento
Alimento, componente alimenticio, nutriente o compuesto no alimenticio
Se ingiere intencionalmente además de la dieta consumida habitualmente
Con el objetivo de lograr un beneficio específico para la salud y/o el rendimiento
Suplementos que tienen un apoyo adecuado y mejoran el rendimento
Cafeína
Creatina
Nitrato
Bicarbonato de sodio
Beta-alanina
Siempre se deben de probar los suplementos minuciosamente en un entrenamiento
Que imite el entorno de la competencia
Suplementos que respaldan la salud y dan un apoyo inmunológico
Vit D, C, E
Probióticos
Zinc
Glutamina
Cafeína
Omega 3
Polifenoles
Efectos adversos del uso de suplementos
Causas
Mezcla y combinación de productos
Interacciones en los mismos ingredientes
Ejemplos:
Incomodidad intestinal o gástrica
Disminución del rendimiento
Dolores musculares
Dolores de cabeza
etc.