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EL ESTRÉS - Coggle Diagram
EL ESTRÉS
¿Qué es?
Forma que tiene tu cuerpo de responder ante cualquier tipo de amenaza
Hormona del estrés
El cortisol
Signos y síntomas del estrés
Físicos
Diarrea
Dolor en el pecho
Dolores
Resfriados frecuentes
Conductuales
Aislarte de otros
Hábitos nerviosos
Morderse las uñas
Dormir mucho o poco
Rechazar responsabilidades
Comer más o menos
Emocionales
Irritabilidad
Sentirse abrumado
Mal humor
Depresión
Aislamiento
Causas internas del estrés
Autodiscurso negativo
Perfeccionismo
Pesimismo
Falta de flexibilidad
Preocupación crónica
Actitud de "todo o nada"
Expectativas surrealistas
¿Cómo manejar el estrés?
Comprométete socialmente
Practica técnicas de relajación
Taichí
Respiración profunda
Yoga
Busca ayuda profesionalmente
Cambia tu estilo de vida
Ingiere una dieta saludable
Duerme lo suficiente
Agenda tus pendientes
Empieza a moverse
Ejercítate
Ponte a hacer algo que te guste