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LA FLEXIBILIDAD, porque ayuda a, mediante, favorece, ejemplo, tiene -…

- - - - gimnasia, patinaje, luchadores, atletas
    - - tenis, futbol, balonmano, voleibol
- - - - aumenta amplitud articulaciones
        
        tensiones mantenidas y controladas en la posición
        
        máximo estiramiento de músculos y tendones
      - método Bob Anderson
        
        mantener el estiramiento en una posición relajada y sostenida entre 10 segundos y 1 minuto
        
        acompañado de de 2 o 3 respiraciones completas
        
        concentración en el grupo muscular que se está trabajando
        
        dos fases
        
        estiramiento relajado
        
        mantener músculo en tensión entre 10 y 30 segundos
        
        la tensión debe ser "cómoda"
        
        estiramiento evolucionado
        
        aumentar ligeramente el estiramiento manteniendo la posición
        
        la tensión es controlada y lenta
        
        aumenta si
        
        hacer los ejercicios 3 o 4 veces por semana
        
        5 minutos al día