Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

MALHAÇÃO, PRÁTICA 2 - Coggle Diagram

- - - - que visa
        
        Intercalar períodos de jejum com períodos de alimentação
        
        Após
        
        Nosso corpo leva em média 8 horas para absorver todos os nutrientes da última refeição
        
        Depois disso
        
        Nosso corpo começa a recorrer à glicose armazenada no fígado e nos músculos para produzir energia
        
        1 more item...
      - Tipos:
        
        24 horas
        
        36 horas
        
        16 horas
        
        5d-2d
- - - - por meio de
        
        Reações Redox desses combustíveis
        
        Carboidratos
        
        tem início
        com a
        
        Glicólise
        
        Ocorre em 10 etapas
        
        1 more item...
        
        Lipídeos
        
        Primeira etapa para a utilização de lipídeos como fonte de energia:
        
        Hidrólise em Ácidos Graxos e Glicerol.
        
        A degradação e oxidação dos ácidos graxos só ocorrem nas mitocôndrias.
        
        1 more item...
        
        Proteínas
        
        São degradadas a aminoácidos.
        
        Para que sejam utilizados como fonte de energia
        
        é necessário
        que ocorra
        
        1 more item...
- - - - Por isso massa magra pode está ligada a hipertrofia
        
        Hipertrofia é o ganho de massa a partir da formação de microlesões nos músculos provocadas pelo grande esforço do treino
        
        A regeneração das microlesões faz com que as fibras musculares cresçam
        
        Pois o treino de hipertrofia tem o intuito de ganhar massa muscular, que nada mais é do que um tipo de massa magra
    - - Aceleração do metabolismo
      - Prevenção de doenças cardiovasculares
      - Melhor desenvolvimento muscular
      - Envelhecimento saudável
      - Ganho de desenvolvimento físico
  - - - É necessário para que atinja todas as calorias necessárias durante o dia
      - Um jejum prolongado estimula a perda de massa magra
      - É necessário que seja feito 5-6 refeições durante o dia, de 3 em 3 horas
    - - É necessário para o crescimento do músculo
      - Porem , precisam ser bem distribuídos e não concentrados em certas refeições
      - São principalmente os de origem animal, como carnes, peixes, frango, queijos, ovos e leite e derivados
    - - Ajuda a reduzir o acúmulo de gordura no corpo e ainda facilita o aumento de calorias
        
        Estão presentes em alimentos como abacate, azeite, semente de linhaça, castanhas, avelãs, peixes como atum, sardinha e salmão.