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"Malhação", Grupo 1 - Prática 2 Tutor: Tiago Veloso Estudantes…

- - - - O objetivo é fazer com que o corpo utilize os estoques de gordura e com isso haja uma perda de massa gorda.
    - - Para entender melhor como essa dieta funciona é preciso saber por quais fases o corpo passa ao longo do dia:
        
        o momento em que está alimentado e os momentos de intervalo entre uma refeição e outra, ou seja, o jejum.
        
        No final da alimentação, o organismo da um destino para a energia absorvida em forma de glicose
        
        Para isso, é necessário que o organismo ative o hormônio insulina, que é responsável por inserir esse açúcar dentro das células
        
        A energia que não será utilizada pelas células é armazenada pela insulina em forma de tecido adiposo.
        
        Depois de um tempo a energia se esgota e o corpo necessita usar algumas reservas, como o glicogênio, que é a energia armazenada nos músculos e o tecido adiposo, ativando hormônios que atuam na quebra de gordura (glicólise), como o glucagon
        
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  - - - Também pode levar a mudanças de vias metabólicas, onde a glicose extra-hepática, corpos cetônicos derivados de lipídios e os ácidos graxos são utilizados como fonte de energia.
- - - - Compondo a tríade: estímulo - nutrição - descanso
  - - - Testosterona (mais influente)
        
        Sintetizado pelas gorduras e estimulado pelo treino pesado
        
        Responsável por desenvolvimento muscular e ósseo
        
        Estimula o aumento da força física e reduz o índice de gordura no corpo.
      - GH (Hormônio do crescimento)
        
        sintetizado e secretado pela glândula hipófise anterior e estimulado após sessões de musculação.
        
        Sua maior ação é por meio da estimulação de liberação de IGF-1 no fígado e em outros tecidos, como os músculos
      - IGF-1
        
        exerce influência na hipertrofia muscular
        
        Possui variações, tais como a MGF (Fator de crescimento mecânico)
        
        a mais associada com indução de síntese proteica miofobrilar, que é necessária na hipertrofia, por ser liberada e agir dentro do músculo
    - - É classificado como o principal período para recuperação tecidual
        
        Há a liberação do GH
    - - o ganho de massa muscular se dá a partir da escolha certa dos alimentos, em suas proporções e qualidades necessárias para cada indivíduo.
    - - deve ser adequado ao biotipo do individuo e seus objetivos e acompanhado por um profissional da educação física qualificado e com um bom conhecimento,
  - - - processo que constrói moléculas complexas a partir de moléculas simples, consumindo energia para isso.
        
        Ganho de massa (Síntese de proteínas)
        
        Trânsito de obtenção de energia do organismo
    - - conjunto de reações envolvidas na degradação ou quebra de moléculas complexas em moléculas menores.
        
        Perca de massa (Quebra de proteínas)
- - - - glicólise
        
        oxidação da glucose a fim de obter ATP
      - ciclo de Krebs
        
        oxidação do acetil-CoA a fim de obter energia
      - fosforilação oxidativa
        
        eliminação dos electrons libertados na oxidação da glucose e do acetil-CoA. Grande parte da energia libertada neste processo pode ser armazenada na célula sob a forma de ATP.
      - via das pentoses-fosfato
        
        síntese de pentoses e obtenção de poder redutor para reacções anabólicas
        
        Que, em conjunto, tem finalidade de controlar os recursos materiais e energéticos de acordo a suprir todas as necessidades corpóreas
      - ciclo da ureia
        
        eliminação de NH4+ sob formas menos tóxicas
      - β-oxidação dos ácidos gordos
        
        transformação de ácidos gordos em acetil-CoA, para posterior utilização pelo ciclo de Krebs.
      - gluconeogénese
        
        síntese de glucose a partir de moléculas mais pequenas, para posterior utilização pelo cérebro.