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ESTILOS DE VIDA Y SALUD, Andrea Janeth Perez Montaño Lic. Psicología T/M …

- - - - :check: Identificar poblaciones vulnerables.
        
        :check: Comunicar.
  - - - Impactos ambientales
        
        :star: Radiación ultravioleta.
        
        :star: Focos artificiales.
        
        :star: Cambio en los ecosistemas.
        
        :star: Disponibilidad del agua potable.
        
        Factores excluidos
        
        :red_cross:Consumo indebido de drogas.
        
        :red_cross: Entornos naturales no modificables.
        
        :red_cross: Mosquiteros impregnados con insecticida.
        
        Áreas de estrategias ambientales.
        
        Infecciones respiratorias: contaminación del aire.
        
        Enfermedades diarreicas: higiene alimenticia.
        
        Cánceres: humo de tabaco de segunda mano,radiación ionizante, sustancias químicas.
        
        Enfermedades musculo-esqueléticas: periodos prolongados en posición sentada, transportar grandes pesos a largas distancias.
        
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- - - - :star: Lacteos.
        
        :star: Carnes, pescados, huevos.
        
        :star: Frutos secos y legumbres.
        
        :star: Verduras y hortalizas.
        
        :star: Frutos.
        
        :star: Cereales, tubérculos y derivados.
        
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        Son de los alimentos mas sanos, contienen vitaminas A y C, agua en un puntaje entre 80% y 90%, ademas de que son muy ricas en sacarosa, fructosa y glucosa.
        
        Son muy nutritivas en fibras y aportan vitaminas C, complejo B y carotenoides.
        
        Los frutos secos contienen proteínas, fibras,vitaminas y minerales.
        
        Las legumbres contienen fibra y proteínas, su nivel proteico supera a las carnes y pescados,ademas de esto con abundantes en carbohidrados y vitamina B
        
        En las carnes radican las proteínas, hierro, fósforo, vitamina B y poca vitamina A y C, ácido fólico.
        
        El contenido graso del pescado tiene bastantes ácidos grasos poli insaturados.
        
        Los huevos tienen nutrientes esenciales como proteínas en la clara, vitaminas A,B,D, y E, hierro, azufre y fosfolípidos, así como son muy ricos en colesterol y grasas.
        
        El yogur no contiene lactosa y el calcio contenido se absorbe mejo por su ácido láctico; el queso tiene un alto contenido proteico, y ambos tienen un alto contenido calórico y graso.
- - - - :check: Cirrosis.
        
        :check: Enfermedades del corazón.
        
        :check: Trastornos psiquiátricos.
        
        :check: malnutrición y dependencia.
  - - - Sustancias cancerígenas.
        
        :green_cross: Alquitrán: polonio, arsénico, fenol.
        
        :green_cross: Aceleradores tumorales: Indol, Carbazol.
        
        :green_cross: Naftilamina, cromo, níquel, hidracina.
        
        :green_cross: Monóxido de carbono.
        
        :green_cross: Nicotina: cáncer de pulmón, boca, laringe, estomago, vejiga, leucemia. dentro del sistema nervioso esta la irritabilidad, placer, mareos, dolor de cabeza e insomnio.
        
        Enfermedad pulmonar: Sinusitis, bronquitis crónica, infecciones respiratorias, asma.
        
        Enfermedad cardiovascular: Hipertención arterial, enfermedad cerebrovascular, carotidea, impotencia.
        
        Hipertención arterial: ¿que hacer?
        
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        Medidas para dejar el cigarro
        
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- - - - :check: Progresiva: el aumento debe ser gradual.
      - :check: Continuo: de forma habitual 3 veces a la semana.
- - - - Soluciones ante el Estrés.
        
        :check: Tranquilo.
        
        :check: Confiado.
        
        :check: Positivo.