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Estilos de vida y salud, SOCIEDAD Y SALUD Psicología - Turno Matutino …

- - - - El sedentarismo es una de las causas de la mortalidad
        
        Ejercicio aeróbico
        
        •Utiliza grandes grupos musculares
        
        •Mejora la circulación y respiración
        
        •Pueden mantenerse en periodos prolongados
        
        Ejercicio anaeróbico
        
        •Mejora el equilibrio y la coordinación
        
        •Otorga firmeza y tonifica los músculos
        
        •Fortalece los huesos
    - - Es la causa de mortalidad evitable más importante, produce alrededor de 3 millones al año
        
        Contenido
        
        •Monóxido de carbono
        
        •Nicotina
        
        •Sustancias cancerígenas (alquitrán, aceleradores tumorales)
        
        Enfermedades
        
        •Enfermedad cardiovascular
        
        •Enfermedad pulmonar
        
        •Mal funcionamiento del SN
        
        •Cáncer
    - - Lo que produce el alcohol
        
        •Dependencia psicológica
        
        •Dependencia fisiológica
        
        •Síndrome de abstinencia
      - Consecuencias del consumo de alcohol
        
        •Descuido de la salud
        
        •Mayor número de accidentes
        
        •Menos productividad, rendimiento y motivación.
      - La realidad del alcohol
        
        •Deprime el SNC
        
        •Disminuye el apetito sexual
        
        •Dañino para el músculo cardíaco
      - Efectos a largo plazo
        
        •Enfermedades del corazón
        
        •Trastornos psiquiátricos
        
        •Cirrosis hepática
        
        •Hipertensión arterial
      - Razones para dejar el alcohol
        
        •Mejora la salud
        
        •Se duerme mejor
        
        •Mejora el estado emocional
        
        •Mejora el estado nutricional
    - - •Obesidad
      - •Alcoholismo
      - •Diabetes Mellitus
      - •Sedentario
      - •Hipertensión arterial
    - - La alimentación cuantitativamente es correcta cuando aporta energía, permite el peso ideal y aporta las vitaminas necesarias.
        
        Nutrientes
        
        Hidratos de carbono, lípidos, proteínas, vitaminas y minerales
        
        Alimento
        
        Sustancias para el mantenimiento del organismo sano
        
        Existen 7 grupos alimenticios
        
        •Verduras y hortalizas
        
        •Frutas
        
        •Frutos secos y legumbres
        
        •Cereales, tubérculos y derivados
        
        •Carnes y derivados
        
        •Aceites y grasas
        
        •Leche y derivados
    - - •Capacidad de afrontar las dificultades
      - •Ser consciente de las capacidades que tenemos
      - •Sentimiento de bienestar
      - •Trabajar de manera productiva
      - •Dormir las horas suficientes
- - - - Factores ambientales modificables
        
        •Contaminación del aire, suelo, agua
        
        •Radiación ultravioleta
        
        •Métodos de producción agrícola, sistema de riego
        
        •Focos artificiales
        
        •Cambio climático antropogénico
      - Factores excluidos
        
        •Dieta
        
        •Desempleo
        
        •Polen
        
        •Consumo de alcohol y tabaco
        
        •Entornos naturales (ríos, lagos, humedales)
  - - - •23% de las muertes están relacionadas con el medio ambiente
      - •Los impactos ambientales son dispares en los grupos sociales
      - •Los niños menores de 5 años y los adultos mayores son los más afectados por el ambiente
  - - - •Identificar poblaciones vulnerables
      - •Monitorear el proceso
      - •Comunicación
      - •Priorizar acciones de salud pública
      - •Involucrar a todos los sectores
  - - - •Orientar el empleo de productos saludables
      - •Promover el liderazgo para la salud ambiental
      - •Protección de la salud pública del cambio climático