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TÉCNICAS DE AFRONTAMIENTO DE ESTRÉS LABORAL
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¿Qué es?
Es una reacción que presenta un individuo ante exigencias y presiones laborales que ponen a prueba la capacidad de afrontar distintas situaciones.
Tipos de estrés
EUSTRÉS
DISTRÉS
ESTRÉS AGUDO
ESTRÉS AGUDO EPISÓDICO
ESTRÉS CRÓNICO
Causas
Motivaciones deficientes: Disminución de salarios.
Sobre exigencia: Sobrecarga laboral.
Preocupación: Despidos o contraer el virus.
Riesgos físicos: Exposición constante que tiene el colaborador al realizar su trabajo
Señales de aviso temprano
Señales emocionales:
-Ansiedad
-Miedo
-Sensación de soledad
Señales en la conducta:
-Alteraciones de sueño o insomnio
-Alteraciones de apetito, habla, etc.
Estrategias para manejar y afrontar el estrés
Son herramientas para mejorar el rendimiento y satisfacción laboral, asegura la salud y bienestar psicológico del colaborador
Técnicas de desactivación fisiológica
: Relajación y respiración que ayudan a reducir y controlar los efectos fisiológicos del estrés.
Técnicas conductuales:
Conductas que ayudan a mejorar hábitos de vida: alimentación, ritmos de sueño, ejercicio físico, etc.
Técnicas de reorganización cognitiva:
Modifica pensamientos negativos, dando alternativas para generar respuestas positivas.
Manejo de estrés
1.- Decidir hacer un cambio en la forma de manejar el estrés.
2.- Identificar el estresor.
3.- Pensar en estrategias para lidiar con ellos.
Plan de acción
Beneficios para la organización:
-Aumentar la productividad
-Reducir ausentismo
-Empleados motivados
Describir la visión
¿Qué quieres conseguir?
Definir los objetivos
¿Qué vas a hacer para alcanzarlo
Planificar tareas asociadas al objetivo
¿Cuándo vas a hacerlo?
Ejecutar tareas planificadas
¿Quién va a acompañarte en el camino?
Evaluar progreso y resultados
¿Cómo sabrás que lo has logrado?