Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Uravnotežena i zdrava prehrana - Coggle Diagram
Uravnotežena i zdrava prehrana
Pohranjivanje energetskog suviška:
Masti- DEBLJANJE
Glikogen (rezervni šećer- jetra
produljuje život
osigurava organizmu energiju za svakodnevne aktivnosti
povećava stupanj otpornosti na razne bolesti
održava organizam zdravim
Energetska vrijednost dnevnog unosa > energetske potrebe organizma (debljina)
Pravilna prehrana uključuje:
energetska vrijednost namirnica odgovara energetskim potrebama
raznolikost namirnica
energetska vrijednost namirnica odgovara životnoj dobi
udio pojedinih namirnica odgovara piramidi pravilne prehrane
konzumacija svježih i ispravnih namirnica
konzumacija namirnica uzgojenih ekološkim putem
Energetska vrijednost dnevnog unosa < energetske potrebe organizma (mršavost)
Nadoknada energetskog manjka
Masti- POTHRANJENOST
Bjelančevine !!! (smrt!)
Glikogen
Indeks tjelesne mase (ITM), tzv. Quetelov indeks, predstavlja omjer težine i visine, a pomaže nam u orijentaciji o tjelesnoj težini
ITM = tjelesna masa / visina u m²
IDEALNA TJELESNA TEŽINA (kg)
muškarci X=4
ITT=(visina-100)-(visina-150)/X+(godine-20)/X
Harris-Benedictova formula- RAČUN ZA DNEVNE ENERGETSKE POTREBE
Vrijednosti svakog su pojedinca različite jer se prilikom izračunavanja uzimaju u obzir dob, spol, visina, tjelesna masa i faktor tjelesne aktivnosti.