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MICRONUTRIENTES image - Coggle Diagram

- - - - D
        
        Fortalece los huesos
        
        Ejemplo:
        
        Langostinos
        
        Salmón
      - E
        
        Favorece la cicatrización
        
        Ejemplo:
        
        Alverja
        
        Aceite de oliva
        
        Nueces
      - C
        
        Nos ayuda a fortalecer las defensas de nuestro cuerpo, fortalece los huesos y los dientes y previene el estrés
        
        Ejemplo:
        
        Guayaba
        
        Limón
        
        Remolacha
        
        Naranja
        
        Acelga
      - F
        
        Ayuda a mejorar el metabolismo y la piel
        
        Ejemplo:
        
        Ajonjolí
        
        Germen de trigo
        
        Aceites de girasol
      - B
        
        B6
        
        Ayuda al buen funcionamiento del sistema nervioso
        
        Ejemplo:
        
        Salmón
        
        Aguacate
        
        B9
        
        Ayuda al buen funcionamiento del sistema nervioso y a la formación de glóbulos rojos
        
        Ejemplo:
        
        Espárragos
        
        Remolacha
        
        B5
        
        Disminuye el estrés y ayuda al crecimiento del cabello y las uñas
        
        Ejemplo:
        
        Huevo
        
        Hígado
        
        B10
        
        Protege la piel de los rayos solares y previene la caída del cabello
        
        Ejemplo:
        
        Champiñón
        
        Repollo
        
        B2
        
        Favorece el crecimiento y el metabolismo
        
        Ejemplo:
        
        Atún
        
        Sardinas
        
        B11
        
        Estimula el apetito
        
        Ejemplo:
        
        Leche
        
        Queso
        
        B1
        
        Ayuda al buen funcionamiento del sistema nervioso
        
        Ejemplo:
        
        Avena
        
        Trigo
        
        Lentejas
        
        Arroz
        
        Frijol
        
        B12
        
        Ayuda al buen funcionamiento del sistema nervioso
        
        Carne de res
        
        Pescado
      - K
        
        Es la vitamina que ayuda a la coagulación de la sangre
        
        Ejemplo:
        
        Trigo
        
        Cebada
      - A
        
        Su consumo favorece la visión, el fortalecimiento del esqueleto y disminuye las posibilidades de infección.
        
        Ejemplo:
        
        Espinaca
        
        Remolacha
        
        Zanahoria
        
        Perejil
  - - - Sodio
        
        Permite el fortalecimiento de los músculos y la secreción de saliva y sudor.
        
        Ejemplo
        
        Sal
      - Potasio
        
        Ayuda al buen funcionamiento del sistema nervioso.
        
        Ejemplo
        
        Banano
        
        Almendra
      - Hierro
        
        Mejora la respiración porque permite el transporte de oxígeno a los pulmones.
        
        Ejemplo
        
        Perejil
      - Calcio
        
        Fortalece los huesos, dientes y músculos.
        
        Ejemplo
        
        Leche
      - Zinc
        
        Juega un papel muy importante en la prevención de enfermedades y en la cicatrización
        
        Ejemplo
        
        Pan integral