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Alimentazione, Zuccheri - Coggle Diagram
Alimentazione
Proteine
Sali minerali
regolano le varie attività dell'organismo
funzione plastica
di origine vegetale
-ceci
-fagioli
-piselli
-lenticchie
di origine animale
-Carne
-pesce
-uova
-latticini
benessere
fondamentale è l'alimentazione
L'alimentazione ti da:
Energie
Sentirti bene
Dieta
è l'insieme dei pasti e degli alimenti che assumiamo
durante la giornata.
I cibi "plastici": forniscono nuovo materiale per il corpo
I cibi "regolatori": regolano le funzione fondamentale per la vita
cibi "energetici": forniscono energie
Zuccheri
Grassi
immagazzinano energia
grassi saturi (origine animale)
grassi insaturi (origine vegetale)
Vitamine= proteggono da numerose infezioni e malattie.
Acqua
principale costituente delle nostre cellule,
Disturbi alimentari:
-Anoressia
-bulimia
-obesità
Alimentazione dello sportivo
fabbisogno giornaliero di calorie
Costo energetico sportivo
-Consumare il pasto almeno 2-3 ore prima della prestazione
-Il pasto non deve essere troppo abbondante
-pasto leggero
Zuccheri
Zuccheri complessi: hanno bisogno di più tempo per essere digeriti- riserva energetica
Zuccheri semplici: si trovano nei dolci e nella frutta-si digeriscono facilmente