Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Карта-ассоциаций - Coggle Diagram

- - - - Принятие себя позволит отличить "свои вершины" от навязанных
- - - - Через работу с внутренним ребенком
  - - - Я переоцениваю свои физические возможности, всегда планирую больше дел, чем могу выполнить
      - Завышенная самооценка как обратная сторона заниженной: мне обязательно нужно демонстрировать насколько я крутой, чтоб никто не догадался, что я не огонь
      - Как завышенная самооценка мешает наладить личную жизнь
      - Как завышенная самооценка мешает построить карьеру
      - Как завышенная самооценка мешает учиться
  - - - Заниженная самооценка в работе
        
        Нет карьерного роста, не могу попросить о повышении
        
        Не могу попросить о прибавке к зарплате
        
        Хочу поменять работу, но боюсь, сижу на старом месте годами
        
        Не смею отправить резюме в компанию мечты
        
        Ищу работу похуже, т.к. знаю, что достойна только этого
        
        На работе убиваю время, не вижу в этом ничего криминального
        
        Делаю работу за других, не могу отказать, перерабатываю
        
        Даже не надеюсь реализовать себя на работе, работаю просто за зарплату, иметь работу мечты - это для каких-то идеальных людей, точно не для меня
      - Заниженная самооценка в дружбе
        
        Никогда не отстаиваю свое мнение, позволяю себя критиковать
        
        Терплю друзей, которым есть дело только до самих себя
        
        У меня нет друзей и я не пытаюсь это изменить, кому я вообще нужна
        
        Занимаюсь только тем, что интересно моим друзьям
      - Заниженная самооценка в личных отношениях
        
        Ревность
        
        Ревную к каждому столбу даже если нет никаких поводов. Патологическая подозрительность: мониторю соцсети молодого человека, проверяю его телефон, прислушиваюсь, с кем и каким тоном он разговаривает. Пытаюсь во всем его контролировать.
        
        Если любимый оказывает кому-то хоть какие-то знаки внимания, чувствую себя ничтожеством
        
        Терплю изжившие себя отношения, т.к. знаю, что никого лучше не найду
        
        Я одна и знаю, что никого не найду
        
        Пытаюсь соответствовать мужским ожиданиям, чтобы меня не бросили, уже всю себя перекроила
      - Заниженная самооценка в воспитании ребенка
        
        Чтобы был не хуже других, не дай бог у него нет чего-то, что есть у других
        
        Знаю, что я плохая мать, все делаю не так как надо
        
        Постоянно сравниваю своего ребенка с другими детьми, чтобы мотивировать его
        
        Даже не пытаюсь решить проблемы между мной и ребенком, все равно ничего не получится
        
        В воспитание ребенка постоянно вмешиваются бабушки и другие родственники, дают непрошенные советы, критикуют меня. От этого теряю уверенность в себе, сомневаюсь в каждом шаге, постоянно переживаю о том, что они скажут о принятых мной решениях.
      - Заниженная самооценка в каждодневном образе жизни
        
        Не знаю, что мне интересно на самом деле, занимаюсь тем, чем занимаются другие или просто убиваю время
        
        Не люблю бывать в новых местах
        
        Жалко на себя тратить деньги, покупать себе хорошие вещи
        
        Читаю и смотрю в основном всякую ерунду, т.к. более сложные вещи - для умных, а не для меня
        
        Не начинаю ничего нового, т.к. знаю, что все равно не справлюсь
        
        Лучшая мотивация - сравнить себя с другими
      - Заниженная самооценка в семейной жизни
        
        Не могу отстоять свои личные границы, мама/ свекровь постоянно вмешиваются в нашу семью
        
        Я хуже мужа, он обеспечивает семью, а я всего лишь веду хозяйство, во всем слушаю его, он все решает
        
        Я деградировала за декретный отпуск, не знаю, как выйти в люди, чувствую, что отрезана от мира и нужна только в семье
        
        Я деградировала в декрете, боюсь, что муж разлюбит/ бросит меня
    - - "Скромность"
      - Необщительность, замкнутость
      - Боязнь новых мест, новых событий
      - "Я - не выскочка"
      - Синдром "хорошей девочки"
        
        "Угождаю всем"
      - "Синдром отличника"
        
        "Не могу позволить себе ошибиться", "не берусь за новое, т.к. не умею это делать на 100%", "затягиваю сроки пока не доведу до идеала"
      - "Я не иду на конфликты, я миролюбивый человек"
      - Я - интроверт
    - - Копируем поведение и суждения родителей, у которых заниженная самооценка
      - Привыкаем сравнивать себя с другими
      - Сживаемся с критикой родителей и учителей
      - Учимся считать себя хорошими только если достигли чего-то
      - Знаем, что любовь надо заслужить и "заслуживаем" ее всю жизнь
      - Неосознанно ищем себе партнеров, поддерживающих в нас низкую самооценку, потому что знаем только такую картину мира
    - - Менять ли работу
      - Выходить ли замуж
      - Рожать ли ребенка
      - Разводиться или нет
      - Трудно даются каждодневные решения
      - Куда ехать в отпуск
      - Пусть лучше за меня кто-нибудь все решает: мама, муж, родные - тогда ответственность не на мне
      - Буду жить по общественным стереотипам: институт-замужество-ребенок-работа-пенсия, так спокойнее - за меня все уже решено
- - - - Долой скупку книг по психологии
      - Долой бесконечные тренинги и марафоны
      - Долой ожидание вдохновения
      - Долой ожидание похвалы от других
      - Долой паническую боязнь критики
      - Долой подстройку под чужие ожидания