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Rotas bioenergéticas - Coggle Diagram
Rotas bioenergéticas
Exercício contínuo
Prática contínua de um exercício
Sem intervalos de descanso durante um período
Intensidade menor e fixa
Dependente, essencialmente, da presença do oxigênio
Metabolismo aeróbio
Oxidação predominante de gorduras
Em seguida CHO com intensidade maiores
Quanto mais treinado for o atleta maior oxidação
Fadiga: depleção de glicogênio
Caminhada
Corrida
Remo
Cerca de 80% de contribuição do sistema aeróbio
Exercício intervalado de alta intensidade
Séries repetidas de exercícios intercaladas
Períodos de recuperação
Vantagem: realizar uma maior quantidade de exercício físico e alcançar melhores resultados
Maior contribuição do sistema anaeróbio alátíco
Sistema ATP-CP
Fadiga: Depleção reservas de CP
Esforço total
VO2max
Menor contribuição da glicólise anaeróbia
Reabastecimento das reservas musculares de ATP e CP durante os intervalos
Reabastecimento das reservas de oxigênio da mioglobina
Responsável pela remoção do lactato produzido na musculatura ativa
Curta duração +/-10s
Também chamado de HIIT
Provas curtas de natação, atletismo, ginástica
Pedal durante 60 segundos a cerca de 80-90% de esforço máximo