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Jejum Intermitente, Grupo 2, Referências, O aumento da força em resposta…

- - - - Existe uma grande variedade de vias metabólicas. Em humanos, as vias metabólicas mais importantes são:
        
        Glicólise - oxidação da glucose a fim de obter ATP
        Ciclo de Krebs - oxidação do acetil-CoA a fim de obter energia
        Fosforilação oxidativa - eliminação dos electrões libertados na oxidação da glucose e do acetil-CoA. Grande parte da energia libertada neste processo pode ser armazenada na célula sob a forma de ATP.
        Via das pentoses-fosfato - síntese de pentoses e obtenção de poder redutor para reações anabólicas
        Ciclo da uréia- eliminação de NH4+ sob formas menos tóxicas
        β-oxidação dos ácidos gordos - transformação de ácidos gordos em acetil-CoA, para posterior utilização pelo ciclo de Krebs.
        Gluconeogênese-síntese de glucose a partir de moléculas mais pequenas, para posterior utilização pelo cérebro.
        
        As diversas vias metabólicas relacionam-se entre si de forma complexa, de forma a permitir uma regulação adequada. Este relacionamento envolve a regulação enzimática de cada uma das vias, o perfil metabólico característico de cada órgão e controlo hormonal.
        
        Os processos vitais requerem que as moléculas consumidas como nutrientes sejam decompostas para se sua extrair a energia e também para que sejam fornecidos os blocos de construção para a criação de novas moléculas
- - - - Para atingir a meta, boas fontes proteicas devem ser ingeridas ao longo do dia, como leites, carnes, ovos, soja, entre outros
        
        Os suplementos proteicos podem ser utilizados apenas para complementar a proteína que estiver faltando na alimentação. È essencial realizar uma consulta com um nutricionista, pois esse profissional é capacitado para contabilizar a quantidade do nutriente já ingerida com a dieta.
        
        È importante lembrar que para ganhar massa magra e perder gordura ao mesmo tempo, deve-se evitar o consumo de açúcar, farinhas brancas e produtos industrializados, pois são os principais estimuladores da produção de gordura no corpo.
- - - - Além do espessamento das miofibrilas da célula, novos sarcômeros são formados pela síntese proteica acelerada e, correspondentes reduções no fracionamento proteico. Aumentos significativos são observados também nas reservas locais de ATP, fosfocreatina e glicogênio. Além disso, o tecido conjuntivo que envolve as fibras musculares sofre aumento em resposta o treinamento, o que de forma discreta, também colabora com a hipertrofia
    - - Na musculação, tanto os ganhos neurais quanto os hipertróficos fazem parte dos benefícios do treinamento, o que a torna um excelente exercício para o ganho de força e para o aumento da massa muscular.