Помощники, источники клетчатки и сложных углеводов
свежемороженая
стручковая фасоль
сделать из нее гарнир отварив в подсоленной воде
добавить в салат из мяса с зеленью
цельно-зерновые хлебцы
из экструдированного зерна
вместо хлеба для бутерброда
можно дополнить ими гарнир из овощей
годятся и как хрустящий перекус в дороге
овсяные отруби
сделать кефирный коктейль,
можно с фруктами
добавить в котлеты
добавить в сырники
заварить из них кашу
добавить в запеканку на основе яиц
листья любого салата
добавить в салат
добавить к радужной тарелке в центре стола
сделать бутерброд с их использованием
свежее яблоко
как перекус
в салат
в котлеты если не сладкое
в суфле из творога в микроволнвоке
в оладьи из овсянки
греча
заранее отварить и заморозить
зашпарить заранее - через 2 часа готово