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EL SUEÑO, image, Suceden con un patrón repetido a lo largo de cuatro a…
EL SUEÑO
- Proceso fisiológico que permite restablecer las funciones físicas y psicológicas esenciales para un pleno rendimiento.
- Es una Actividad inconsciente que responde menos a los estímulos externos.
- La actividad mental se caracteriza por una imaginación sensomotora vivida que se experimenta como si fuera la realidad despierta, a pesar de características cognitivas como la imposibilidad del tiempo, del lugar, de las personas y de las acciones; emociones, especialmente el miedo, el regocijo, y la ira, predominan sobre la tristeza, la vergüenza y la culpabilidad y a veces alcanzan una fuerza suficiente para despertar al durmiente; la memoria, incluso de los muy vívidos, es tenue y tiende a desvanecerse rápidamente después de despertarse.
Contribución en la regulación de la temperatura corporal, funcionando como un termostato que mantiene la temperatura que el organismo necesita en cada momento en función de las actividades que se llevan a cabo en él para facilitar procesos metabólicos, hormonales, etc. Sin este importante termostato, el organismo moriría.
- Afecta el comportamiento y la actividad intelectual.
- Disminución en la concentración y la posibilidad.
- Restringe capacidad inmunológica.
- Afecta el metabolismo y la memoria.
-Alteraciones conductuales.
- No permite la restauración de los circuitos emocionales, causando problema para la resolución de problemas y mala interacción social.
- Puede provocar enfermedades mentales.
Procesos de reparación cerebral (reorganización neuronal, consolidación y almacenamiento de recuerdos relevantes y eliminación y olvido de los que no lo son)
Cuando un organismo está aprendiendo algo, aumenta esta fase (ej. los niños tienen mucho más REM que adultos y ancianos)
- La actividad cerebral es rápida y de baja amplitud. - La actividad no es provocada por estímulos externos percibidos a través de los sentidos, sino por los sueños.
- Se caracteriza por la pérdida del tono muscular, protegiéndonos así de lesionarnos o tener los problemas derivados de mover nuestro cuerpo en respuesta a los sueños. - Se caracteriza por la aparición de movimientos oculares rápidos.
-Se lleva a cabo la consolidación y recuerdo de lo que aprendemos durante el día.
- El hecho de que la cantidad de sueño REM cambie a lo largo del ciclo vital, de modo que los bebes y niños tengan más sueño de este tipo que los adultos, y éstos que los ancianos, parece confirmar esta hipótesis, ya que participaría en funciones de reorganización neuronal y aprendizaje.
- Contienen percepciones alucinatorias.
- Las imágenes cambian rápidamente y son raras, aunque también se refieren a nuestra vida cotidiana. - Son tan vívidos que a veces nos hacen dudar si estamos dormidos o despiertos.
- La reflexión racional en los sueños está ausente o muy reducida, aunque actualmente se piensa que la reflexión, el autocontrol y otras formas metacognitivas son más comunes de lo que se pensaba.
- A los sueños les falta estabilidad en la orientación, así los lugares, las épocas y las personas se fusionan de forma plástica incongruente y discontinua.
- Los sueños incrementan e intensifican las emociones, especialmente el miedo y la ansiedad, que parecen integrarse en las características más raras del sueño y pueden incluso marcar la narrativa del sueño.
- Los sueños muestran una incorporación incrementada de programas instintivos, especialmente los relacionados con luchar o huir que pueden actuar también como organizadores de la cognición en el sueño.
- El control voluntario está muy atenuado.
- El soñador raramente considera la posibilidad de controlar realmente el flujo de los sucesos del sueño y en las pocas ocasiones en las que esto ocurre, el que sueña solo lo puede ganar en lucidez y por pocos segundos.
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- Descargas de movimientos oculares rápidos.
- Abolición completa del tono muscular.
- Frecuencia respiratoria y pulso más rápidos e irregulares.
Suceden con un patrón repetido a lo largo de cuatro a seis ciclos de sueño durante toda la noche y se incluyen en dos grandes fases de sueño, con grandes diferencias en cuanto a actividad muscular, cerebral y movimientos oculares:
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Se sitúan sobre una media de 4 o 5 horas de sueño cada 24 horas. El resto es para mejorar el bienestar y calidad de vida.
Cuanto más desgaste, mayor necesidad de sueño.
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ES
Permite que a través del líquido cefalorraquídeo al que se vierten sustancias del cerebro y elimina toxinas para mantener un espacio limpio, ya que dicho líquido se expande cuando corre menos sangre por la zona.
Las neuronas están menos activas por lo que necesitan menos oxígeno y nutrientes que la sangre transporta.
Es conocido como Sistema Glinfático encargado de la limpieza de basuras celulares y regular el líquido cefalorraquídeo.
Trabaja las 24 hrs pero intensifica su actividad en el sueño hasta 60 veces.
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