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Aspectos nutricionales en la prevención y tratamiento de la hipertensión…
Aspectos nutricionales en la prevención y tratamiento de la hipertensión arterial
Es el problema de salud pública más común y se asocia con enfermedades de tipo degenerativo como la insuficiencia cardiaca congestiva, insuficiencia renal crónica, enfermedad vascular periférica.
EL papel de la dieta tiene un papel esencial en la prevención de la hipertensión.
Dieta DASH
Esto incluye pérdida de peso, restricción de peso, restricción del sodio, dieta con un elevado consumo de vegetales y frutas
Restricción del alcohol y ejercicio aeróbico
Reducción de 3 mmHg en la presión sistólica puede reducir la mortalidad por infarto en un 8% y un 5% de la enfermedad cardiovascular
Acción diurética, facilitando la excreción del sodio, induce a la relajación vascular y mejora la función endotelial gracias a sus propiedades antioxidantes
Ingesta de sodio
Perdida de peso
Actividad física
Calcio y magnesio
Ingesta de grasas
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Se asocia con la reducción de la presión arterial y triglicéridos plasmáticos y que el calcio reduce la agregación plaquetaria
Se recomienda 180 minutos de AF aeróbica moderada-intensa por semana
Reduce la presión arterial de 4-9 mmHg
Efecto protector contra el daño vascular inducido por el sodio
Potasio de 4.7 g/día (120 mmol/d)
Consumo de alcohol
Suplementación de aceite de pescado
Carbohidratos
Vitamina C
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EL consumo de glucosa oral induce a un aumento en la presión arterial secundario a la activación simpática
Las altas dosis de aceite de pescado pueden reducir la presión arterial
Ocurren a altas dosis 3g/d
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La reducción del consumo de alcohol disminuye la presión arterial
2 tragos por día en hombres y un trago en mujeres
Ingrediente más relacionado con la hipertensión arterial
Reducir la ingesta hasta 140 a 60 mmol/día
Condimentar los alimentos con especies para evitar el consumo de sal de mesa
Reducción hasta de 10 mmHg en la presión arterial